行動を変えることで過食を終わらせる方法

彼の画期的な本「The End of OverEating」では、David Kesslerは、新しいおいしい食品の開発を継続的に追求することにより、アメリカ国民が食品産業によって過食に誘われた方法を説明しています。 これらの同じ食品には、たまたま塩、脂肪、砂糖が積まれており、すべてが食事をして太りすぎになるように貢献しています。 幸いなことに、行動を変えてこれらの誘惑を避けるための複数の方法があります。そうすれば、最終的に食べるという意欲が大幅に削減されます。

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手順

1. • 1 <図>
     1つだけ食べるのは難しい場合があります。

     不健康な食べ物を過食または食べるリスクが最も高い状況を特定します。 これは人によって異なります。 あなたのために、お気に入りのファーストフードレストランを通り過ぎたり、食料品店のキャンディー通路を歩いたり、レストランで食べたり、オフィスパーティーに参加したり、自宅でクッキージャーを通り過ぎたりするかもしれません。

   • 2 <図>
     多くの人がレストランで食べ過ぎます。

     あなたが知っている場所から離れたルートを計画し、過食をトリガーし、創造性を使用して食べ過ぎを防ぎます。 あなたがいっぱいになるまで食べるだけだと事前に自分自身を伝えることで、あなたが事前に自分自身を伝えることにより、あなたがオフィスパーティーに出席する前に自分自身を精神的に準備してください。 レストランに行く場合は、食事が提供される前に犬のバッグに夕食の半分を入れるようにサーバーに頼むか、夕食のパートナーと食事を分割してください。 環境を刺激する時間を制限して、食べ過ぎる可能性が低くなります。

   • 3 <図>
     あなたの成功に報いる。

     あなたの成功のジャーナルを保管してください。 リスクの高い食事の状況を避けたり、創造的に対処するために食べ物を食べることを伴わない方法で自分に報いる。 良い本を読んだり、熱いお風呂に入ったり、マッサージを受けたり、友人に会い、最新の映画に参加してください。