私の体が水を保持するのを止める方法

水分保持は多くの理由で発生しますが、最も一般的なのは、月経前症候群、妊娠、過剰なナトリウム摂取、およびさまざまな健康問題です。水分保持は、手、足、脚の腫れだけでなく、体重増加を引き起こす可能性があります。あなたの体を過剰な水から取り除くためにあなたのライフスタイルに永続的な変更を加える必要があるかもしれませんが、多くの場合、一時的な変更を加えるのに十分です。水分保持に持続的な問題がある場合は、根底にある、より深刻な医学的問題の可能性について医師に相談してください。

手順

1. • 1 <図>
     適切な水摂取量は水分保持を緩和できます。

     たくさんの水を飲みます。保水の最も一般的な理由の1つは、水の摂取量が不十分です。 1日あたり8〜10杯の水を飲んでいる場合、あなたの体は補償するために水を保持するかもしれません。太りすぎの個人は、体重の1ポンドあたり1/2オンスの水を消費する必要があります。

   • 2 <図>
     塩を避けて、体が水を保持しないようにします。

     過剰なナトリウム摂取を避けてください。食品ラベルのナトリウムレベルを確認してください。加工された包装済みの食品には多くのナトリウムが含まれている傾向があるため、自分で準備する生鮮食品全体に固執します。

   • 3 <図>
     運動は、水分保持を減らすのに役立ちます。

     水分保持を避けるために、少なくとも30分間週に3回運動します。運動は、体が汗、尿、急速な呼吸を通して過剰なナトリウムと水を洗い流すのに役立ちます。