体格指数（BMI）の定義と活用法

BMI（体格指数）とは

BMI（Body Mass Index）は、体重と身長から算出し、体脂肪の目安を示す指標です。単に体重だけでなく身長も考慮することで、健康リスクを評価します。

米国心臓協会が推奨する計算式は次のとおりです。

① 体重（ポンド）× 703 ÷ 身長（インチ） ÷ 身長（インチ）

※メートル法の場合は、体重（kg）÷ 身長（m）の二乗でも同等です。

体脂肪が極端に少ない状態です。アスリートにとってはパフォーマンス向上につながることもありますが、一般の方は免疫力低下や健康リスクが高まります。バランスの取れた食事と筋力トレーニングで体重増加を目指しましょう。

肥満は心血管疾患、糖尿病、高血圧などの健康合併症リスクを大幅に上昇させます。カロリー・カウンター協会によると、BMI 30 以上は死亡リスクが最低でも 50％増加するとされています。健康的な食事と定期的な運動で体重管理を行い、運動やダイエットを始める前に医師に相談してください。

BMIは2歳以上の子どもにも使用され、過体重・低体重・正常体重のスクリーニングに活用されます。ただし、子どものBMIは年齢・性別・成長段階によって変動するため、単独でリスクを判断することはできません。必要に応じて皮下脂肪厚測定や食事・運動評価など、追加の検査が推奨されます。