砂糖の渇望と戦う方法

アイスクリームカートンの奴隷のように感じますか？ M＆Mは、ストレスを感じているときに自動的にカートに入りますか？私はあなたに自分自身を再プログラミングし、新しい習慣を形成し、あなたの食事に栄養的に何も貢献しない食べ物を避ける方法を教えます。

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必要なもの

• 決定
• マントラ...わかりました、実際にはそうではありませんが、失敗する許可を与える代わりに、「私はこれを行うことができます」と何度も言う必要があります。

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手順

1. • 1

     棚と冷蔵庫をストックします。ジャンクフードを愛する家族（私のように）と一緒に住んでいるなら、空腹が襲ったときに準備ができている必要があります。

   • 2

     砂糖で満たされた空のカロリージャンクフードを拾わないようにし、もちろん、あなたの口の近くにそれを決してさせないように意識的な選択をしてください。お菓子（パーティーなど）に囲まれ、何を食べたり、何をしないかを事前に決定したりする時期を事前に計画してください。

   • 3

     最初に水やダイエットソーダを飲んでみてください。それから、まだ何かが欲しい場合は、下のリストのアイテムの1つを拾い、ゆっくり食べてください。