女性のための1500カロリーダイエット

消費するカロリーの数を監視することは、減量を制御するための素晴らしい方法ですが、女性が数ポンドを失うために適切な栄養を犠牲にしないことが重要です。

1. たくさんの液体を飲む

   • 多くの女性は、彼らが空腹であるからではなく、体内の液体の不足を補うために食べ過ぎています。そのため、ダイエット時にたくさんの液体を消費することが重要です。粒間のスナックの代わりに飲み物を使用してください。 自然の水やジュースに近い飲み物をできるだけ選択してください。たとえば、天然のフルーツジュースやお茶は、何百もの余分なカロリーを追加することなく、満腹感を提供します。 あなたを脱水する傾向があるアルコール、ソーダ、コーヒーを避けてください。

   日常的な食事

   • 消化は、スケジュールどおりに食べて排除するときに最適に機能します。 朝食がその日の最も重要な食事であるという古いことわざは、あなたの胃がいっぱいでない場合にのみ真実です。 それ以外の場合は、卵、ジャガイモ、ソーセージのダイナーの朝食を食べる前に、Psyillumの殻またはアロエを使用することを検討してください。 正午は、あなたの体が最も食物を最も欲しがるときであり、それはあなたがその日のあなたのカロリーの大部分を消費するべきときです。 それはあなたが最も活動的であり、食べ物があなたの働く筋肉にエネルギーを提供する最良の機会を持っているときです。 すべての食事は、日常の排除を促進するために、可能な限り多くの新鮮な野菜と果物を含める必要があります。 就寝時間の近くで重い澱粉や高脂肪デザートを食べないでください。消化が速くなり、眠り始めると消化が遅くなるためです。

     女性は育てる傾向があります。 可能であれば、あなたの幸福を気にする人に責任を負うことでサポートを見つけてください。 運動ルーチンを開始することは、体重を減らそうとするときにカロリーを消費するのと同じくらい重要です。 食品の消費を監視することと、他の人が結果に関与している場合、より積極的になるための努力をすることはどちらも簡単です。 あなたがあなたの人生で気にかけている人と健康を維持するためにつながりを作ってみてください。 この関係は、あなたが食べるものや毎日の運動に費やす時間以上のものであることがすぐにわかります。

   ポーションサイズと空腹の管理

   • 1,500カロリーの食事をフォローするのは難しくありません。 カロリーの制限がわかっている場合、その部分を配給することは練習により簡単になります。食事を最大1時間消費するのにかかる時間を延長してみてください。 消費する予定の半分しか食べなかった後、充実の感覚に注意してください。

     食べ物を買う間、精通した消費者になることは、理想的な体重を達成するための最速の方法です。 すでに食べた後に空腹になったときは、過度に誘導しないでください。 代わりに、あなたの空腹を液体で満足させる努力をしたり、加工食品ではなく自然食品を試してみてください。 覚えておくべき最も重要なことは、あなたの飢えを否定しないことです。 空腹時に食べる。 最も利益をもたらす食べ物を食べることを選択してください。 アーモンド、ヘーゼルナッツ、ヒマワリなどのナッツは、砂糖や塩が多い加工食品を食べたいと思うかもしれないときに、旅行や仕事中に持ち運びが簡単です。 疲労と低血糖の兆候を認識します。 兆候に注意を払い、あなたの食事の満足感を維持しようとします。