平らな胃の食べ物

腹脂肪は、体重の問題に関して人が対処できる最も厄介なものの1つです。多くの場合、対処するのが最も難しいことの1つであるように見えることがあります。幸いなことに、腹脂肪を取り除くことができます。必要なのは、わずかなライフスタイルの変化だけです。健康的な食べ物と、よりバランスの取れた運動ルーチンです。食べることになると、平らな食物を探してください---体重減少を補完し、さらには拍車する食品。それらには繊維と栄養素が詰め込まれており、他の食品よりもずっと長くいっぱいになります。

1. 新鮮な豆をたくさん食べます

   • 新鮮な豆は素晴らしい平らな腹の食べ物です。それらは、健康な体のためにタンパク質、鉄、繊維、その他のビタミンやミネラルが豊富です。缶詰の豆と埋め直した豆をスキップし、軽く味付けして沸騰させた新鮮な豆を選んでください。それらをサラダに入れたり、サイドディッシュとして機能したりしてください。

   毎朝オートミールをお試しください

   • オートミールはもう一つの良い平坦な食物です。朝は蜂蜜または新鮮な果物で味を味わってジャズします。オートミールを選択するときは、インスタントストロベリーまたはリンゴシナモン風味のものをスキップして、自然で無糖のロールオート麦に行くようにしてください。

   低脂肪乳製品のみ

   • Obesity Research Magazineが行った2009年4月の調査によると、低脂肪乳製品を消費する女性は、他のダイエットよりも体重を減らす可能性が高くなります。また、時間の経過とともに体重が減ることも示されています。多くの人々は、乳製品は減量のないものであると考えていますが、脂肪性または低脂肪の牛乳のわずかな割合、ヨーグルトとチーズは減量に役立つことが証明されています。

   鮮やかな色の果物と野菜を選択してください

   • 果物や野菜には栄養素と繊維が豊富です。繊維の含有量のためにあなたをいっぱいに保つだけでなく、水分補給のための十分なジュースも含まれているため、それらは平坦な食品です。また、ベータカロチンとビタミンCでいっぱいです。これは、より健康を維持し、病気をかわすのに役立ちます。