あなたが体重を増やしているかもしれない理由

国立医学図書館（NLM）と国立衛生研究所（NIH）によると、米国では成人の約66％が太りすぎです。 過食と運動不足は、体重増加を引き起こす可能性があります。 体重を管理すると、コレステロール値、血圧、血糖の制御に役立つ可能性があり、糖尿病、心臓病、関節炎、特定の癌などの他の体重の問題を防ぐこともできます。

1. 機能

   • 食べるために間違った食品を選ぶこと、カロリーが多すぎて運動が不十分な場合は、体重増加につながる可能性があります。 過食は簡単に肥満につながる可能性があります。 肥満は、人がその個人の身長と構築に応じて理想的な体重の推奨事項を超えたときに使用される医学用語です。

   予防/解決策

   • カロリーを消費することと身体活動の増加は、体重増加を制御できます。 アメリカの家族医師アカデミーは、1ポンドの脂肪は3500カロリーに等しいと述べています。 1週間で1ポンドを失うためには、1週間に1日あたり500カロリーが少ない3500カロリーを食べる必要があります。運動レジメンを開始すると、追加の3500カロリーを消費するのに役立ちます。

   考慮事項

   • 体重を減らすことなく、長期間にわたって一貫して体重を増やすと、肥満につながる可能性があります。 この形の体重増加は、心臓関連の問題につながる可能性があります。 心臓は追加の緊張の下にあり、心臓発作につながる可能性があります。

   時間枠

   • 体重制御はすべての人で異なり、主にその人の代謝に依存します。 一貫性がある場合、ほとんどの場合、わずか2週間で結果が表示されます。 毎日、または認定された医師が推奨するように運動を含めるようにしてください。これは減量を加速するのに役立ちます。

   専門家の洞察

   • ホットドッグ、チップス、フライドポテト、その他の脂っこい食べ物などの脂肪質の食べ物は、体重増加に大きく貢献しています。 これらを避け、低脂肪や低カロリーの食品などのより健康的な代替品を選択することは、より健康的なライフスタイルと減量に貢献します。