太ももを薄くするためのもの

太ももの過剰体重は、数ポンド、特に女性を流したいと考えている人々にとって一般的な問題です。健康的な食品の選択とあなたのルーチンに身体活動を取り入れることで、あなたはあなたの足の体重を減らし、筋肉の緊張を改善することができます。

1. 健康的な食習慣

   • 1日食べるカロリーの数を減らし、より健康的な食品を選択すると、太ももや他のトラブルスポットの減量に寄与する可能性があります。毎日のカロリー摂取量を1日500カロリーにすると、1週間に3,500カロリーの削減が行われ、これは1ポンドに相当します。たくさんの果物、野菜、魚や七面鳥などのより洗練された肉のセレクションを含む買い物リストを作成します。炭水化物と砂糖を適度に食べ、ファーストフードや揚げ物を避けて努力を支援します。

   有酸素運動

   • 太ももを薄くするためには、有酸素運動が必要です。このタイプのトレーニングは脂肪とカロリーを燃やし、よりスリムで小さな体格に貢献します。トレーニングの強度を徐々に高めます。ウォーキングや軽いエアロビクスなどの低い衝撃演習からゆっくりと開始します。その後、セッションごとに燃焼するカロリー数を増やすために、中程度または高衝撃トレーニングに増加します。太ももを薄くするのに役立つ効果的な有酸素運動には、パワーウォーキング、ジョギング、サイクリングが含まれます。週に最低30〜60分間運動します。

   たくさんの水を飲む

   • 太ももの腫れは、液体保持による余分な水から生じる可能性があります。運動は循環を増加させ、太ももをマッサージするように、体内の余分な液体を放出するのに役立ちます。水の摂取量を1日8杯に増やすことで水の重量を減らし、加工食品の摂取量を減らしてナトリウムレベルを下げます。液体保持が家庭の方法に反応しない場合は、太ももに閉じ込められた液体を洗い流すために安全な利尿薬について医師に尋ねてください。

   脚の運動

   • 太ももで脂肪を燃やす心肺機能とともに、スクワット、突進、脚のリフトなどの脚のエクササイズを取り入れて、脚の筋肉を彫刻して調子を整えます。足の筋肉の緊張の増加は、運動時に高カロリーの火傷に寄与し、筋肉の緊張を構築すると、セルライトまたは液体保持によって引き起こされる隆起とディンプルが滑らかになります。