脚の重みを作る方法

脚の重量は、抵抗と追加の重量を足に追加して、運動するときにより多くのカロリーを消費します。一般的に、足首の周りに脚の重量を着用し、足のリフトをしているとき、または歩いたり走ったりしているときに使用します。実際、ジーンズを着用するときは慎重に脚の重量を着用できます。そのため、仕事中や家事をしているときに、運動して余分なカロリーを燃やすことができます。脚の重量を購入するコストを相殺するために、独自のフィラーと材料を購入して、数分の1のコストで独自のレッグウェイトを作成できます。

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必要なもの

• ビニール材料、1平方ヤード
• 巻尺
• はさみ
• ミシン
• キッチンスケール
• 米または豆
• スレッド
• キャンバス素材、1平方ヤード
• velcro

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手順

1. • 1

     ビニール材料を2枚切り、巻尺と鋭利なハサミを使用して9インチの正方形を測定します。ビニールポーチを材料で満たすために開口部を残して、体重を提供するために、すべての側面にピースを縫い合わせます。

   • 2

     一連のキッチンスケールを使用して、ビニールポーチに入れたい材料の重量を測定します。フィラーに使用することを検討できるアイテムには、米と豆が含まれます。脚の重量の使用を容易にするために、バッグに1ポンドまたは2ポンドのフィラーを追加することから始めます。

   • 3

     ポーチに適切な重量の材料を満たした後、ビニールポーチに開口部を縫います。ポーチを脇に置きます。

   • 4

     キャンバス素材からポーチを作成して、ビニールポーチを保持し、脚を包みます。 30インチx 15インチx 15インチの材料を測定するキャンバス材料のセクションと、15インチの正方形のキャンバス材料の2番目のセクションを切り取ります。これらのピースは、脚の重量のポーチとハーネスとして機能します。

   • 5

     両方のキャンバスピースのすべてのエッジの周りに1インチ幅の裾を縫います。これにより、材料が補強され、使用されたときにそれが緩むのを防ぎます。

   • 6

     より長いピースの中央にあるキャンバスの小さな正方形を中央に置きます。端は上部と下部に揃う必要があり、縦方向にピースを中央に配置する必要があります。キャンバススクエアを大きなキャンバスピースの前面に縫い付けます。正方形の上部をまとめて、ポーチを作成するために攻撃してください。

   • 7

     ポーチの両側にある大きなキャンバスの上に、ベルクロの大きなストリップを縫い付けます。ベルクロストリップの片側をポーチの両側に置きます。ベルクロの柔らかい側面を、ポーチと同じキャンバスの同じ側に置き、脚の重量ハーネスの後ろにあるベルクロの粘着性側を置きます。フロントサイド全体をソフトベルクロで覆うために、多数の小さなストリップまたは1つの大きなストリップを配置します。前面のより狭いストリップを使用して、皮膚をベルクロの鋭い側にさらしたままにすることなく、ハーネスを脚に包むことができます。

   • 8

     ハーネスの前面にあるキャンバスポーチの内側にビニールポーチをスライドさせます。脚の周りのハーネスを締め、ベルクロストリップを使用して一緒に閉じます。使用中に脚の重みがシフトするのを防ぐために、できるだけしっかりと包みます。