代謝を増やす簡単な方法は何ですか？

あなたの代謝は、あなたの体がエネルギーのためにカロリーを燃焼する速度です。あなたの代謝を増やすことは、あなたがその余分な火傷を加えるためにジムに定期的にアクセスできない場合、あなたにとって難しいように思えるかもしれません。ただし、時間をかけすぎずに代謝を増やしたり、重い重量挙げを必要としたりすることなく、代謝を増加させることができる小さなライフスタイル調整があります。

1. 食事を調整します

   • 食事を調整することは、代謝に劇的な影響を与える可能性があります。たとえば、代謝を増やす1つの方法は、無駄のない筋肉を構築することです。十分なタンパク質を体に供給することにより、それらの筋肉の構築に関与するアミノ酸を生成させることができます。別の調整は、3つの大きな食事といくつかの小さな食事を食べることです。小さな食事は体の一定の仕事の源のようなものですが、より大きな食事はあなたの体が消化しようとすると動かないようになります。 食事が健康であればあるほど、体が消化し、高代謝エネルギーの一定の供給源を追加しやすくなります。

   よく休む

   • よく眠ることは、代謝を高める簡単な方法でもあります。その余分な時間をテレビを見たり、インターネットをサーフィンしたりするのではなく、良い本と静かな音楽で横になります。良い睡眠は、壊れた皮膚の修復や栄養素を広めるなど、必要なメンテナンス機能を実行する機会を与えます。睡眠の最後の数時間は、引き裂かれた筋肉繊維をより新しい、より強いものに再構築することに専念しています。良い睡眠で、あなたは自分が翌日の仕事のためにリフレッシュしてすでに元気になっていることに気付くことができます。

   間接的な演習を追加

   • 定期的にジムにぶつかるのが少し時間がかかりすぎる場合は、体を動かしてエネルギーを燃焼させるいくつかのミニワークアウトを追加できます。駐車場の遠端に車を駐車し、メインエントランスまで歩いてください。エレベーターを取る代わりに、階段を取ってください。代わりに、同僚に電子メールを送って、メッセージを伝えます。机にいる間、30分ごとに立ち上がってください。袋ランチを持ってきて、仕事の近くの静かな場所まで歩いて、地元のレストランに乗っています。これらの小さな余分な動きはすべて、あなたの体の内臓に代謝を増やすために必要な後押しを与えることができます。