RDEE（安静時1日エネルギー消費量）の計算方法

安静時1日エネルギー消費量（RDEE）は、安静状態にあるときに体が必要とするエネルギー量（kcal）です。身長・体重・年齢といった基本情報を入力すれば、簡単に自分のRDEEを算出できます。

必要な情報

• 体重（kg）
• 身長（cm）
• 年齢（歳）

計算手順

男性用の計算式

1. 体重（kg）×13.7に66を足し、結果を「x」とします。
2. 身長（cm）×5を「x」に足します。
3. 年齢（歳）×6.8を引き、残った数値がRDEE（kcal）です。

女性用の計算式

1. 体重（kg）×9.6に65.5を足し、結果を「x」とします。
2. 身長（cm）×1.85を「x」に足します。
3. 年齢（歳）×4.7を引き、残った数値がRDEE（kcal）です。

上記の手順で求めたRDEEは、日常生活のエネルギー消費の目安として活用できます。