100ポンドを失うための減量のヒント

100ポンドはかなりの量の体重を減らすのにかなりの量ですが、決して不可能ではありません。一晩ではなくなったのと同じように、一晩で脱出することはありませんが、安定した進歩が遅いことで、それを行うことができます。忍耐、粘り強さ、計画が重要であり、長期的な目標に良い目です。

1. あなたの医者に会いましょう

   • 重大な減量の旅を始める前に、医師に診てもらうことが重要です。彼女はあなたの一般的な健康を評価し、運動の範囲の知恵について助言します。彼女はまた、あなたがフォローしてほしいと思う食品計画やカロリーの量を提案したかもしれません。彼女はおそらく、国立衛生研究所が推奨しているように、週に1〜2ポンドの安定した損失をアドバイスするでしょう。

   ゆっくりと

   • 体重を脱ぎ、さらに重要なことには、ゆっくりと着実に失うことです。あなたの目標を現実的に保ちます。週ごとに体重をチャートするときは、一般的な傾向が個々の毎週の損失よりも重要であることに留意してください。現実のショーサイズの損失はテレビ用です。現実の世界では、半ポンドを失うことは良い損失であり、小さな損失のすべてが今後数年間でかなりのポンドになります。

   サポートを取得

   • あなたの友達、重要な他の子供、子供、そしてあなたの人生の他の人を連れて行きましょう。サポートが多いほど、この旅は簡単になります。友達とレシピや料理を交換します。あなたの子供と外で遊んでください。あなたの夫や妻に毎晩あなたと一緒に歩いてもらいましょう。あなたの兄弟とジャンプロープコンテストをしてください。週に3回妹にメールを送ってください。チームにいる人が多いほど、体重を減らすことが容易になり、倒れて立ち上がらないようにするのが難しくなります。

   マイルストーンを認識します

   • これはおそらく2年以上長い旅になることを受け入れます。しかし、常に途中でマイルストーンを祝うようにしてください。 10ポンドごとに新しい本またはCDを購入します。体重の10％を失った後、ワークアウト中に着用する新しいインスピレーションを与えるTシャツを購入します。目標を達成したときに楽しむために大きな報酬を選んでください。しかし、途中で自分自身を扱ってください。