液体ダイエットに推奨カロリー

特にオプラのような有名人からの支持により、最近の流動食は人気が高まっています。消費者がより健康に敏感になるにつれて、多くの人々は体重を減らすために流動食に頼っています。しかし、そのような厳しい連隊にいる間、あなたの体が必要とするすべてを手に入れることは依然として重要です。液体ダイエット中に何カロリーを得るべきかを知ることが重要です。

1. 液体ダイエットの種類の概要

   • 液体ダイエットの基本構造は、まさにそのとおりです。食べるのは液体だけです。ただし、液体ダイエットのカテゴリ内にはいくつかのバリエーションがあります。区別の多くは、なぜあなたが最初に食事をしようとしているのか、そしてあなたがそれにとどまるつもりの期間に関係しています。最も一般的な液体の2つの食事は、減量のための断食とデトックスのためのジュースの断食です。

   減量のために断食を振る

   • かなりの量の体重がある人（40ポンド以上）を持っている人には、シェイク絶食をお勧めします。通常、3〜4か月続くプログラム中に、通常の食事の代わりに1日に数回高タンパク質シェイクを消費します。これらの食事は食物の誘惑からあなたを完全に排除するため、非常に効率的です。さらに、シェイクプログラムには、健康的な食事とライフスタイルの選択、運動プログラム、サポートのための頻繁な会議に関する教育が含まれる傾向があります。

   ジュースの断食

   • ジュースの断食は、一般に毒素と消化の蓄積の体を解毒する良い方法として受け入れられています。ジュースの断食のルールはさまざまです。穏やかで長期の断食は、通常、1日1回または2回の食事を野菜とフルーツジュースの組み合わせに置き換えます。より短く、より激しい断食は、すべての通常の食事を野菜とフルーツジュースの組み合わせに置き換えます。さらに、これらの食事のいずれかをしている場合、通常、何らかの形態の下剤が含まれています。これらの断食は通常、減量に焦点を合わせていませんが、一部は発生する可能性があります。ジュースファストには、ダイエットが通常行うタンパク質、繊維、または感情的なサポートはありません。

   シェイク断食のためのカロリーの推奨

   • シェイクダイエットは、カロリー摂取量を1日あたり400〜800まで制限する傾向があります。これは極端なカロリー制限です。一般的に言えば、女性は1日あたり約2,000カロリーを必要とし、男性には2,500カロリーが必要です。ただし、重大な減量を達成する最も効果的な方法の1つは、カロリー摂取量を大幅に減らすことです。極端な食事を始める前に医師にチェックしている限り、食事中に健康を維持するために必要なすべての栄養素、ミネラル、繊維を手に入れ、何かが間違っていると感じた場合は医師にチェックインし続けます。

   ジュースの断食のためのカロリーの推奨

   • 1日1回または2回の食事をジュースに交換することで、より長く穏やかなジュースを速く試している場合、カロリー摂取量は普通に食べるときと同じかもしれません。多くの場合、ジュースファスターは、サイズ、性別、日常の活動レベルに応じて、1日あたり1400〜2500カロリーを消費します。ジュースは、減量ではなくデトックスに関するものであるため、消費するカロリーの数に関係なく、お腹が空いたら食べる必要があります。ただし、より集中的で完全に液体ジュースを速くすることにした場合、通常のカロリーを消費するのは難しいかもしれません。ジュースファストは通常、1日あたり500〜1400カロリーを提供します。このため、エネルギーが低いと感じたり、気を散らしたりすることができ、毎日の活動レベルを制限する必要があります。ただし、ジュースファストは通常3〜4日しか続かず、このために制限されたカロリー摂取量はおそらく安全です。

   最後の単語

   • ほとんどのシェイクファストは、1日あたり300〜800カロリーを提供します。穏やかなジュースファストは1400から2500に、500から1400までの厳格な速度を提供します。ただし、これらの数字は幅広い推奨事項です。カロリーの摂取量は、個々の体重、活動レベル、年齢によって異なります。最も重要なことは、減量またはデトックス連隊を開始する前に医師に相談することです。