減量のためのバイオフラボノイド

バイオフラボノイドは、野菜や果物、特に赤、緑、黄色、オレンジ、青の色合いに見られる色素です。イチゴやブルーベリーのような最もカラフルな果物には、より高い濃度のバイオフラボノイドが見られます。ビタミンPは、バイオフラボノイドの別名です。果物や野菜を食べることで、バイオフラボノイドの毎日の摂取量を得ることができますが、補足の形で摂取することもできます。これらのカラフルな顔料は、循環を増加させ、毛細血管の健康を改善するため、減量に役立ちます。エネルギーレベルを維持するには良好な循環が必要であり、脂肪を燃焼するにはエネルギーが必要です。

1. カラフルな生の果物を食べる

   • 1日あたり3〜5個の生の果物を食べます。ニューヨーク医学部の臨床准教授であるゲイリー・ペッパー博士によると、バイオフラボノイドには多くの健康上の利点があります。これらの色素は、体に抗発癌性、抗老化および抗変異原性効果を持っています。彼らは細胞を健康に保ち、癌や他の疾患の発生率を減らします。バイオフラボノイドは、炎症を軽減し、心血管の健康を改善し、運動と体重減少に有益な循環を改善します。

     果物には、繊維、および健康と健康を維持するのに役立つ他のビタミンやミネラルも含まれています。これらの食品は、甘いので砂糖の渇望を抑えるのにも役立ちます。キャンディーバーをつかむ代わりに、新鮮なイチゴやリンゴにスナックします。

   カラフルな生野菜を食べる

   • 1日あたり5〜8杯の生野菜を食べます。野菜を調理できますが、料理は食物に含まれる重要な栄養素と酵素の多くを破壊します。食べ物を調理する必要がある場合は、焼きや揚げ物ではなく蒸してみてください。多くの栄養素はまだ蒸しからそのままに保たれていますが、生で食べるのが最善です。ブロッコリー、ケール、ニンジン、ビート、キュウリ、グリーンペッパー、赤唐辛子、黄色のペッパー、ニンジンやキュウリなどの定期的なステープルが含まれます。

     また、スピルリナのようないくつかの超色素沈着した海の野菜からタンパク質を得ることができます。 Spirulinaは、ほとんどの健康食品店で見つけることができるホールフードです。この海洋野菜には、ビタミン、ミネラル、バイオフラボノイドやアミノ酸などのその他の健康用品とともに、非常に消化しやすいタンパク質が含まれています。

   バイオフラボノイドサプリメントを取ります

   • 地元の健康食品店でバイオフラボノイドサプリメントを購入してください。また、地元の健康食品店でこれらのスーパー顔料を濃縮された形で見つけることができます。時々、バイオフラボノイドは、ビタミンPまたは柑橘類の色素としてラベル付けされます。ビタミンCが作られたとき、それは食物から抽出される唯一のものです。ただし、ビタミンCにはバイオフラボノイドの痕跡が含まれている場合があります。また、ビタミンCをバイオフラボノイドを追加して購入することもできます。