あなたのものを良好な状態に保つ方法

人生は非常に忙しくなる可能性があり、ほとんどの人が知っているように、貧しい食事や運動習慣に陥り、その結果、すぐに形を整えることは非常に簡単です。体型を維持するには、メンテナンスとライフスタイルの要因に細心の注意を払う必要があります。あなたが自分の体に自信を持ちたいなら、いくつかのことがあなたのものを先端の状態に保つのに役立ちます。

手順

1. • 1

     毎日いくつかの運動をしてください。あなたが何かをするほど、それはあなたにとって習慣になりやすくなります。可能であれば、週5日、定期的にワークアウトすることをポイントしてください。仕事の前に週に数晩45分間、お住まいの地域フィットネスクラブで楕円トレーナーを練習します。仕事の後、トラックの周りで3マイル走ります。レッグリフトや腕立て伏せなどの重量とコンディショニングルーチンで筋肉を強化します。 「自動」の運動が多いほど、ルーチンから抜け出す可能性が低くなります。

   • 2

     ジムにいない場合でも、すべての好気性活動を絞ります。毎日のタスクやアクティビティも運動としてカウントされる可能性があります。マルチタスクと、踊り、掃除機をかけ、草を刈り、階段を刈り、エレベーターを使用する代わりに階段を上っていることで、体を良く保つのに役立ちます（オプションの場合）、葉をかき集め、床を掃除したり、犬を散歩したり、子供と遊んだりします。これらはあなたの体をだまして運動に簡単にする方法です - それが気づかずにさえありません。

   • 3

     あなたの人生のストレスを軽減します。あなたが毎日経験する感情的なストレスを減らすことは、あなたの体を良好な状態に保つために驚異をもたらすことができます。体内のコルチゾール（ホルモンの一種）レベルを低下させる可能性があるため、ストレスは体脂肪の損失に有害です。この減少は、特に胃の周りの体に脂肪の蓄積を促進する可能性があります。ゆるい胃がお茶でない場合は、瞑想、ヨガ、呼吸のエクササイズを開始するかどうかにかかわらず、人生で感じる感情的なストレスを軽減してみてください。

   • 4

     もっと野菜を食べる。あなたの母親は、夕食時に野菜をすべて食べるのが良いと言ったとき正しかったです。全粒穀物と赤身の肉の食事とは別に、野菜は良い形をとることの非常に重要な側面です。野菜には、脂肪の燃焼に有益な栄養素がいっぱいに詰められています。緑色のものは繊維でいっぱいで、カロリーが低いです。どちらも体格を体型に保つのに役立つ要因です。

   • 5

     サポートを受けてください。体調を整えたり、体調を整えたりするための道を歩んでいるとき、親しい友人や家族のいずれかの強力なサポートネットワークがある場合、世界の違いを生むことができます。あなたのモチベーションを維持する必要がある場合は、あなたと一緒にジムに行くことができるトレーニングパートナーを見つけて、あなたがあなたの食事の上にいるのを手伝うことを検討してください。サポートを受ける別の方法は、たとえばジムに行くときに、週に数回あなたの子供をベビーシッターにすることです。

   • 6

     たくさんの水を飲みます。水は、代謝や、体から毒素を洗い流すためにも有益であり、トーンの健康な体を維持するのに効果的です。カロリーでいっぱいで栄養素が少ない甘いエネルギードリンクやソーダを消費しないでください。