ウエストラインの削減

ウエストラインを減らすことで、古いジーンズやズボンに収まることができます。残念ながら、より大きな中央部に簡単な修正はありません。しかし、努力と一貫性があれば、腰から数インチ離れることができます。

1. 食事の利点

   • 適切な種類の食品を食べることは、ウエストラインの減少に大きな役割を果たします。高脂肪と甘い食品は、質量量で食べると体重を増加させます。食品の部分を減らし、不健康な選択を排除し、1日あたりのカロリーを摂取することは、胃を細かくするのに役立ちます。果物、野菜、低脂肪の肉をたくさん食べます。

   ソリューション

   • 腹部の筋肉を健康的な食事と組み合わせて行使すると、減量の目標を達成することができます。カロリーを燃やし、クランチや脚のリフトなどのコアエクササイズを統合するために心血管トレーニングを行い、腹部の筋肉を締め、ウエストラインをスリムします。

   警告

   • ナトリウムが多すぎて液体がほとんど飲むと、ウエストラインのサイズが増加する可能性があります。幸いなことに、水の重量は脂肪よりも失われやすく、より多くの水（1日あたり約8杯）を飲み、塩を減らすことで、ウエストラインの周りの液体保持を取り除くことができます。