女性向けの安価で高速で簡単な体重増加方法

信じられないかもしれませんが、一部の女性は体重を増やしたいと思っています。遺伝学、高速代謝、ストレス、うつ病、過度の運動はすべて、体重を増やすのを妨げる可能性のある要因です。あなたが体重が不十分な場合、あなたの免疫システムは弱く、あなたの髪、歯、肌が苦しむ可能性があります。あなたの月経周期が不規則になったり、完全に停止する可能性があるため、体重が不十分であることも不妊の問題を引き起こす可能性があります。体重を増やすために、組み込むことができるさまざまな食事とライフスタイルの調整があります。

1. より多くのカロリーを消費する

   • 体重増加は、現在よりも多くのカロリーを摂取することで達成できます。 1〜2ポンドの体重増加の場合。 1週間あたり、毎日500〜1,000カロリーを消費します。健康を維持するには、これらのカロリーは栄養濃縮されたカロリーが豊富なソースから来なければなりません。低カロリーや低脂肪の食品を避け、新鮮な果物の上でシロップのドライフルーツや果物などの食品を消費します。ダイエットソーダ、紅茶、コーヒーの代わりに、ミルク、ミックスフルーツジュース、ミルクシェイクを消費します。マッシュポテトやスープなどの料理にミルクパウダーを加えて、カロリー含有量を増やします。野菜と卵にバターを加えます。

   食事の頻度とポーションサイズ

   • 余分なカロリーは、より大きな部分を食べることで消費できます。毎日3回の食事中に食べる食べ物の量を増やします。一度に大量の食べ物を食べるのが難しい場合は、より頻繁に食べてください。 1日のコースで6回の小さな食事を分け、3〜4時間ごとに1食を食べます。一日の終わりに余分なカロリーが合計されます。あなたが食べている間、飲酒を避けてください - あなたは液体で満たされたくないし、食べ物の余地を残さないでください。食べる30分後または食べる前に飲み物を飲みます。

   体重増加サプリメント

   • 体重ゲインで食事を補充してください。これらの液体または粉末のサプリメントには、カロリー、タンパク質、ビタミン、ミネラルが高くなっています。体重増加を促進するために、通常の食事に加えて消費することができます。余分なカロリーを得るために大量の食物を消費するのに苦労している場合は、体重増加を飲みます。 Essusplusなどのサプリメントにはいくつかのフレーバーがあり、地元の食料品店やドラッグストアで店頭で購入できます。

   演習

   • 週に2〜3回の筋力トレーニングは、筋肉が強くなり、筋肉組織を増加させるのに役立ちます。筋肉組織は、1日中代謝を刺激し、食欲が高まります。あなたはもっと食べて、体重が増えるかもしれません。あなたの体は事前にややかさばるように見えるかもしれません。また、筋力トレーニングは、脂肪として保管されることから消費している余分なカロリーを防ぎます。