体脂肪と減量の割合を計算する方法

あなたが持っている体脂肪の量を決定するには、ボディマス指数（BMI）と体脂肪の割合を判断するには、2つの方法があります。 BMIは、世界保健機関が成人を低体重、過体重、肥満に分類するために使用される標準です。米国海軍と米国陸軍は、体脂肪式の割合を開発しました。ただし、失った体重の割合を計算することは単純であり、複雑な式は必要ありません。

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必要なもの

• 巻尺
• スケール
• bmi calculator（オンラインで入手）

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手順

1. • 1

     BMIを計算します。あなたの身長を測定し、体重を量ります。高さを足とインチに入れてBMI計算機に入力します。リソースセクションに1つがあります。体重を入力してください。 [BMIを計算]をクリックします。 BMIが18.5未満の場合、あなたは体重が減っています。 18.5〜24.9の場合、あなたは通常の体重です。 25から29.9、過体重; 30以上、肥満。

   • 2

     体脂肪率を計算します。計算機のリソースを参照してください。性別を入力してください。巻尺を使用して、腰の最も狭いポイントで自分自身を測定し、その番号を入力します。へそ、腰、腰の最も広いポイント、首の最も狭いポイントで同じことをしてください。身長と体重を入力し、[計算]をクリックします。 20〜40歳の女性の場合、19〜26％の体脂肪は優れていると考えられています。 40歳から60歳以上の場合、23〜30％が優れているからです。 20〜40歳の男性の場合、10〜20パーセントは優れてから優れています。 40〜60歳以上の場合、19〜23％が優れているからです。

   • 3

     単純な数学を使用して、失われた体重の割合を計算します。元の体重から現在の体重を減算します。結果を元の重量で割ります。その数は、減量の割合に等しくなります。

     たとえば、体重が135ポンドで15ポンドを失っていた場合、体重120。135-150=15/135 =0.11になりました。あなたが失った体重の量はあなたの元の体重の11％です。