水除去方法

膨満感と水分保持は、年齢や性別に関係なく、多くの人々に影響を与える一般的な問題です。電解質の不均衡、脱水、ナトリウム、カフェイン、アルコールなどの物質の過剰消費、食事の変化など、水分保持は、多くのものによって引き起こされる可能性があります。水分保持は一時的で固定しやすい問題であることを理解することが重要です。ただし、ソリューションはやや驚くべきことかもしれません。

1. 水を飲む

   • 驚くべきことに、飲料水は、水分保持と膨満感の問題に対する第一の解決策です。飲料水は、体が毒素を洗い流し、細胞から余分な体重を放出するのに役立ちます。体は、脱水を避け、電解質とナトリウムの不均衡から保護するために、細胞内に水を保持します。したがって、十分な水を飲むと、体は細胞から水を放出し、膨満感が減少します。専門家は、60〜120オンスを飲むことを示唆しています。 1日あたりの水は、水の重量を減らし、細胞から毒素を洗うための健康的な方法です。

   毒素を避けてください

   • 特定の食品や物質の毒素は、セクション1で概説されている問題を増加させることにより、膨満感を引き起こします。アルコールは体を脱水し、細胞が余分な水にしがみつき、したがって体を膨らませます。十分な水のないアルコールが多すぎると、手、腹、足、足首、さらには顔が腫れます。アルコールのように、ナトリウムが豊富な食品、タバコ、精製糖や小麦粉は膨満感を引き起こす可能性があります。保水を減らすには、これらの食品や物質を避けるか、できるだけ制限してください。

   炭水化物と保水

   • 多くの人にとって、炭水化物が豊富な食品は、体に余分な水分を保持させます。パン、クラッカー、ソーダ、お菓子、ペストリー、その他の炭水化物を含んだトリートなどの食品は、液体保持を生成し、筋肉に余分な水を保持する可能性があります。タンパク質、全粒穀物、健康的な脂肪の健康的な食事にこだわることは、体のバランスを保ち、細胞内の水の不必要な保持を避けるのに役立ちます。緑豊かなグリーン、キュウリ、トマト、その他の野菜などの抗酸化物質や水が豊富な食品も、体に十分な水を供給するため、液体保持を減らすのに役立つと言われています。

   健康的な睡眠と定期的な運動

   • 適切な睡眠と定期的な運動は、膨満感と保水を減らすためのさらに2つの方法です。睡眠は、体が筋肉を回復し、皮膚、顔、目の腫れを軽減するのに役立ちます。同様に、運動は、体が汗を通して毒素を洗い流すのに役立ち、代謝を回転させる健康的な無駄のない筋肉を作ります。これらのプロセスは、一緒に、体を適切に代謝し、毒素を洗い流します。要約すると、健康への簡単なステップに従うと、液体と水の重量の減少は簡単です。これらの手順には、飲料水、運動、健康的な抗酸化物質が豊富な農産物や野菜の食事、適切な睡眠が含まれます。アルコール、タバコ、洗練された小麦粉、砂糖、その他の毒素を含む食品や物質を減らします。これらの簡単な手順は、体が毒素を洗い流し、余分な水分を放出するのに役立ちます。