自宅で作る完璧なプルアップバーの作り方

概要

プルアップバー（チンアップバー）は、腕や胸筋など上半身全体の筋力を効率的に鍛えることができるシンプルなトレーニング器具です。市販のプルアップバーは1本100ドル以上することもありますが、必要な材料は数点で、総額20ドル未満で自作できます。

必要なもの

• ドア枠（または幅が約90cm以下の壁）
• 亜鉛メッキ鋼管（直径約3〜4cm、長さは設置幅に合わせて）
• 壁取り付け用ブラケット（2個）

作り方

1. 設置場所を決めます。ドア枠は幅がちょうどプルアップバーに適しているためおすすめです。幅が90cm未満の2枚の壁でも構いません。

2. ドア枠または壁の両側に、壁取り付け用ブラケットを平行になるように取り付けます。ブラケットはホームセンターで購入でき、付属の取付説明書に従って固定してください。

3. 亜鉛メッキ鋼管をブラケットの間に差し込みます。管がしっかりと嵌まり、使用中に動かないことを確認してください。

以上で完成です。安全に使用するため、取り付けがしっかり固定されているか、定期的にチェックしましょう。