代謝を高速化する食品のリスト

代謝を高速化する最も効果的な方法は、定期的に食べることです。毎日5〜6回の小さな食事を食べると、代謝率が3つだけに固執するよりもかなり高くなります。定期的に運動することも重要です。政府は、少なくとも30分間の中程度の運動を週に5回以上推奨しています。これに加えて、自然にあなたの代謝を高める食品の消費を加えてください。そうすれば、エネルギーレベルが急上昇し、それらの余分なポンドがすぐに消えます。

1. 高品質のタンパク質

   • あなたの代謝は、あなたがタンパク質を食べるたびにギアを蹴り上げます。高品質のタンパク質は、赤身の赤身の肉、魚、鶏肉、ほとんどの豆と豆類、卵白に見られます。これらは最も純粋な形のタンパク質を提供し、脂肪比60：1のタンパク質を持っています。ホエイプロテインシェイクを使用してタンパク質の摂取量を増やすこともできます。

   チリペッパーズ

   • チリペッパーには熱生成特性があります。つまり、体温を上げる能力があります。次に、これにより代謝が生じます。これらの効果は、コショウの摂取後20分まで続きます。

   油性魚

   • タンパク質の優れた供給源であることに加えて、マグロ、サバ、サーモンなどの油性魚には、大量のオメガ3本質的な脂肪酸が含まれています。これらの「良い脂肪」は、あなたの代謝に健康的なキックを与えます。

   ダークチョコレート

   • マグネシウム、カリウム、銅、マンガン、健康的なフラボノイドが豊富で、ココア含有量が多いチョコレートは、自然に代謝を高めるいたずらな方法です。

   柑橘類

   • ビタミンCが豊富な果物は、カルニチンであるアミノ酸の体の生成を後押しします。カルニチンはあなたの代謝を増加させるだけでなく、脂肪を希釈して体から処理して洗い流すのに役立ちます。

   ロールオーツ麦

   • ロールされたオート麦は、毎日代謝を開始するのに最適な方法です。オート麦などの複雑な炭水化物は、あなたの体に持続的でゆっくりと放出されるエネルギー源を提供し、それらの不健康なスナックに手を伸ばすようにする空腹攻撃を防ぎます。ホエイプロテインのスクープを追加して、実際に物事を動かしてください。

   緑茶

   • 緑茶は、ほぼすべての減量ダイエットとサプリメントの主食です。癌と戦う栄養素と抗酸化物質が含まれているだけでなく、かなりの代謝を高める特性も誇っています。