ウエストラインとヒップを測定する方法

あなたの体の測定値をとると、あなたの食事と運動ルーチンが機能しているかどうかにかかわらず、あなたに良い兆候が得られます。また、あなたが健康リスクを高めているかどうかを教えてくれます。ウエストラインの周りの脂肪は、心臓病、糖尿病、高血圧、脳卒中、特定の癌のリスクを高める可能性があります。測定値を追跡するには、毎回同じ方法で測定することが重要です。

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必要なもの

• 測定テープ
• ミラー

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手順

1. • 1

     下着に剥がします。測定を行うとき、衣類が測定されたインチに追加するバルクを含めたくありません。あなたの下着はフォームフィットであり、足は裸でなければなりません。

   • 2

     足がヒップ幅を離れて、鏡の前でまっすぐに立ちます。鏡は、前方に曲がるのではなく、測定を行うときにまっすぐに立ち上がることができます。

   • 3

     ウエストラインの最も狭い部分を見つけてください。この領域を見つける良い方法は、胸郭の底部と腰の骨の上部の間の中間点をとることです。

   • 4

     緊張して、腰の胴回りを測定する際に、緊張して張っているように張っています。常に体の同じ側から測定を行います。独自の測定値をとると、体の前面から測定テープを読むのが最も簡単です。

   • 5

     ウエストラインの円周を書き留めます。

   • 6

     足を一緒に置いて腰を測定します。

   • 7

     腰の最大限の部分を見つけてください。これはあなたが尻が最も突き出ている場所です。

   • 8

     蛇口を床に平行に保持しながら、腰の胴回りの周りを測定します。

   • 9

     体の前で結果を読んで書き留めてください。