脂肪と体重を計算する方法

脂肪は身体機能に必要であり、体温を調節するのに役立ちます。ボディマス指数（BMI）という用語は、身長と体重に基づいて体脂肪を推定します。 BMI計算の難しさは、それが単なる推定であり、個人の年齢や筋肉のフィットネスなどを考慮していないという事実にあります。コロンビア大学医療センターによると、BMIは全体的な健康の良い指標ですが、ボディービルダーや競争力のあるアスリートではなく、妊娠中または母乳育児の女性ではない成人に最適です。

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必要なもの

• スケール
• 測定テープ
• コンピュータ
• 鉛筆と紙
• 電卓

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手順

1. 単純なBMI計算

   • 1

     信頼できるスケールで体重を量ります。スケールが床のレベルであることを確認し、スケールを踏むことを確認してください。正確な読み物を確実に得るために、床のいくつかの異なる領域にスケールを移動する必要があるかもしれません。

   • 2

     体の身長を測定し、書き留めてください。

   • 3

     Mayo Clinic WebサイトのBMI計算機に体重と高さを入力し、[送信]ボタンをクリックします。このサイトは、パーセンテージとカテゴリとしての結果、およびBMIの維持または改善方法に関する指示を提供します。たとえば、体重150ポンドの5フィート-6インチの成体のBMIは24.2で、「通常の」範囲に分類されます。メイヨークリニックの簡単な計算機の弱点は、年齢や性別を考慮していないことです。

   男性の複雑なBMI計算

   • 4

     上記のように正確な読み物を得るために同じ注意を払って、信頼できる規模で自分の重さを量ります。体重に1.082を掛け、94.42を追加します。答えを記録します。

   • 5

     腰を最大限に測定し、この数値に4.15を掛けます。答えを記録します。

   • 6

     ステップ1の計算の結果をステップ2の計算の結果から減算することにより、無駄のない体重を計算します。

   • 7

     総体重から無駄のない体重を減算することにより、体脂肪体重を計算します。

   • 8

     体脂肪体重に100を掛けてから、総数に総体重を割って、体脂肪率を計算します。この数値を、BMI-Calculator.netで見つかったBMIボディ脂肪チャートと比較してください。男性にとって必須の体脂肪は2〜4パーセントで、アスレチック男性は6〜13パーセントです。 25％を超える割合の男性は肥満と見なされます。

   女性の複雑なBMI計算

   • 9

     上記のように正確な読み物を得るために同じ注意を払って、信頼できる規模で自分の重さを量ります。体重に0.732を掛けます。答えを記録します。

   • 10

     手首を最大限のポイントで測定し、この数値に3.14を掛けます。答えを記録します。

   • 11

     へそで腰を測定し、この数値に0.157を掛けます。答えを記録します。

   • 12

     腰を最大限のポイントで測定し、この数値に0.249を掛けます。答えを記録します。

   • 13

     最大のポイントで前腕を測定し、この数値に0.434を掛けます。答えを記録します。

   • 14

     ステップ1と2から測定値を一緒に追加して、除肉の質量を計算し、測定値3を減算し、測定4を減算し、ステップ5から測定を追加します。

     。
   • 15

     総体重から無駄のない体重を減算することにより、体脂肪体重を計算します。

   • 16

     体の脂肪体重に100を掛けて、その総数に総体重を割って脂肪率を計算します。この数字をBMIボディ脂肪チャートと比較してください。女性の必須体脂肪は10〜12パーセントで、アスレチック女性は14〜20パーセントです。 32％を超える割合の女性は肥満と見なされます。