水分保持を解決する方法

浮腫、または水分保持は、胃、太もも、顔など、体のさまざまな領域で腫れや膨満感を引き起こす可能性があります。数ポンドの水を保持することは珍しくなく、腎臓は最終的に水を洗い流します。水分保持は、月経周期中、またはプレドニゾンなどの薬を服用する副作用として一般的です。ただし、液体保持を解決し、通常の体重に戻る方法があります。

手順

1. • 1

     果物や野菜を食べることで膨満感を減らします。スイカ、メロン、レタス、キュウリの水分量は高いです。これらの食品をおやつを食べるために水分保持を取り除くのに役立ちます。

   • 2

     水分8杯の水を飲んで、液体保持を止めます。飲む液体が多いほど、体から余分な水を排出して取り除きます。水、天然のフルーツジュース、ハーブティーなどのナトリウムを含まない飲み物は、水分保持を取り除くのに役立ちます。

   • 3

     塩のない代替品を選択します。塩の消費量を1日2,500 mg未満に制限し、食事を準備するときに塩のない調味料を使用します。

   • 4

     中程度の量のカフェインを飲んで排尿を誘発します。カフェインは自然な利尿薬であり、カフェイン入りの飲み物（ソーダ、コーヒー、紅茶）を適度に消費することで、一時的に水の重量を減らすことができます。

   • 5

     汗を誘発して、水分保持を止めます。体は汗をかくことで水を失います。定期的に運動して、1日30〜60分、水分保持を減らす。

   • 6

     あなたの薬を変更します。出生制御錠剤と処方ステロイドは、液体保持を引き起こす可能性があります。可能であれば、代替薬を検討するか、投与量を先細にするように医師に依頼してください。これらの変更は、水の重量を逆転させるのに役立ちます。

   • 7

     利尿薬を使用して、過剰な液体を減らします。水の丸薬または利尿薬は、水の重量と戦うのに役立つ処方箋によって利用できます。店頭または非処方の利尿薬は、女性の乳房の圧痛などの副作用を引き起こす可能性があります。