胃の体重を減らす方法

あなたが最近赤ちゃんを産んだか、単に食べるのが好きかにかかわらず、あなたは小さな腸を持っていて、腹を失う方法を探しているかもしれません。胃の体重を減らすのに役立つ多くのテクニックがあります。いくつかの方法は迅速な結果を生み出し、他の方法では一貫性が必要です。

手順

1. • 1

     エクササイズ。有酸素運動と腹部のワークアウトの組み合わせは、お腹の体重を効果的に失うのに役立ちます。理想的な有酸素運動には、週に3回の40分間のセッションが含まれます。さらに、毎週のルーチンに腹部のクランチ、レッグリフト、またはサイドツイストを組み込む必要があります。

   • 2

     早く食べる。夕方早くに食べるのが最善です。このようにして、あなたの体は食べ物を消化する十分な時間を持っています。あなたの体が脂肪を減らし、胃の周りに体重をもたらすので、遅くまたは就寝の直前に食べるのは悪い考えです。

   • 3

     システムをクレンジングします。便秘や他の胃の病気に苦しむ人は、腹部膨満により腹が大きくなる傾向があります。食事に繊維と水を加えます。これは腸を調節するのに役立ち、腸の重量が減少する可能性があります。結腸灌漑と下剤は、システムを効果的に浄化し、胃を平らにすることができます。

   • 4

     ストレスを排除します。ストレスと心配は、より大きな中央部につながる可能性があります。ストレスの多い状況では、私たちはより多くの食事をし、より少ない運動をする傾向があります。ストレストリガーを特定し、対処する方法を研究します。

   • 5

     よりよく食べることができません。胃の体重を減らす最も簡単な方法の1つは、食物摂取量を減らすことです。運動や腹部のワークアウトがなければ、小さな食事を食べて食事からジャンクフードを排除するだけで、お腹の脂肪を整えることができます。さらに、膨満を引き起こす食品を特定し、摂取量を制限します。

   • 6

     医者に会いましょう。突然の体重増加は、病状の結果である可能性があります。たとえば、子宮筋腫腫瘍、卵巣癌、肝臓の問題に苦しむ人の中には、中央部の急速な体重増加に気付いた人もいます。ほとんどの場合、体重増加には痛みが伴います。