体重回復を受け入れる方法

あなたが失った背中の体重を増やすことは、感情的にイライラすることがあり、受け入れるのが難しい場合があります。受け入れは、「何が起こったのかは私にとって大丈夫です」と言っているように感じます。外部の変更だけでなく、内部変更を行う準備ができるまで、体重を抑えることができないことを理解してください。体重の回復を受け入れる（そして排除する）最初のステップは、無条件に自分を愛し、受け入れることです。あなたと同じように。

手順

1. • 1

     自分に優しくしてください。欠陥を批判し、指摘しているあなたの頭の中の声を聞かないでください。これらの声は、他の人が反応すると思う方法の予測であることを忘れないでください。あなた自身の親友になりなさい。自分をサポートして愛してください。体重増加に苦しんでいる子供や愛する人を治療する方法で自分自身を扱ってください。

   • 2

     正直に状況を見てください。なぜあなたが体重を増やした理由を自問してください。あなたは体重が不足していて、数ポンドで梱包する必要がありましたか？感情的な痛みや肉体的な痛みを和らげるために食べていますか？あなたはあなたの家庭生活について落ち込んでいると感じていますか、それとも職場で不満を感じていますか？体重の回復は状況の症状であり、状況そのものではないことを知ってください。

   • 3

     本当の問題を解決するための措置を講じてください。落ち込んでいる場合は、カウンセリングを求めてください。あなたが虐待的な関係にある場合は、家族の友人からサポートを受けて、あなたが去るのを手伝ってください。あなたがあなたのキャリアに満足していないなら、あなたがやりたいことを見つけて、それをしてください。健康的な食事を準備するのに時間がかからない場合は、自分自身を最優先にすることを学びましょう。完全で幸せな人生を奪うのをやめなさい。あなたがそれだけの価値があることを知ってください。

   • 4

     自分を愛してください。あなたの体に感謝します。あなたを連れて行ってくれて、あなたを支えてくれた足に感謝します。筋肉質の強さを与え、人生のプラトーを上下に運んでくれた太ももに感謝します。あなたの食べ物を消化し、あなたの栄養を処理してくれたお腹に感謝します。愛する人と手を持ち、動物をかわいそう、赤ちゃんを拾い、食事を作ってくれたことに感謝します。自分自身をその部分よりも大きいのを見てください。

   • 5

     今住んでいます。それぞれの瞬間は完璧な瞬間であり、起こったことはすべてあなたがいる場所にあなたをもたらしたことを知ってください。あなたが自分がいる場所が気に入らないなら、今がそれを変えるのに最適な瞬間であることを知ってください。それがいつも今であるという事実に喜んでください。