理想的な重量対。身長

太りすぎまたは肥満に関連する深刻な健康リスクの数があるため、理想的な体重を知ることで、健康の合併症を防ぐのに役立ちます。高さは、理想的な重量を推定するために使用される標準式の多くの要因です。しかし、そのような式は健康リスクを評価するための最良の方法ですか？

1. ハムウィ式

   • Hamwi式は、個人の性別と体のフレームのサイズを考慮し、これを高さとは対照的に理想的な重量範囲に到達します。

   ボディマス指数

   • ボディマス指数（BMI）は、理想的な体重を評価するもう1つの方法です。 BMIは、体重が1ポンドで等しく、高さの平方で1インチで割引され、合計は703を掛けました。18.5〜24.99のBMIは健康と見なされます。

   誤解

   • BMIもHamwi式も、個人の無駄のない筋肉組成を考慮していません。いくつかの極端な例外を除いて、筋肉はフィットネスの改善に貢献します。しかし、筋肉の重量は脂肪よりも多いため、平均以上の除脂肪筋肉量を持つ人は、太りすぎとして不正確に登録する傾向があります。

   解決策

   • 体脂肪が過剰に健康リスクと合併症につながるため、体重が健康であるかどうかを測定する最良の方法は、体脂肪率を測定することです。

   方法

   • 体脂肪を測定する最も正確な方法は、静水圧密度試験で水中です。 （Res。1。）簡単でないが、より正確ではない方法は、スキンフォールド測定値を使用する式です。 (Res. 2.) There are also scales on the market that use Bioelectrical impedance to estimate body fat percentage. （ref。3。）