KCAL（キロカロリー）の計算方法

必要なもの

• 電卓

手順

1. タンパク質のKCALを求める
   食品ラベルまたはオンラインの栄養情報でタンパク質のグラム数を確認し、4を掛けます。例: 10 g × 4 = 40 kcal。
2. 炭水化物のKCALを求める
   炭水化物のグラム数を確認し、同様に4を掛けます。例: 20 g × 4 = 80 kcal。
3. 脂質のKCALを求める
   脂質のグラム数を確認し、9を掛けます。例: 5 g × 9 = 45 kcal。
4. 総KCALを計算する
   上記3つのKCALを合計します。例: 40 + 80 + 45 = 165 kcal。
5. 各成分の割合を求める
   各成分のKCALを総KCALで割り、100を掛けてパーセンテージにします。例: 脂質45 kcal ÷ 90 kcal × 100 = 50 %。

※ラベルが無い場合は、信頼できるウェブサイトで栄養情報を検索してください。