なぜ健康を維持することが重要なのか
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歴史
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昔々、世界中の人々は、土地、動物、家族の世話をすることで、単に健康を維持することができました。社会が進化し、ITテクノロジーを持ち込んだとき、トラクターから席のある椅子のある机まで、私たちは座りがちな住民の世界になりました。私たちはかつて消費したすべてのカロリーを燃やしましたが、今日は朝のシリアルを燃やしていれば幸運です。ほとんどの人にとって、私たちの生活に日々の活動を組み込むために注意が必要です。私たちは今、私たちの生活の中で優先順位を保ち続けることを望むなら、毎日、または少なくとも週に数回アクティブになる時間をスケジュールしなければなりません。
機能
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米国政府とその専門家委員会は、健康なウエストラインを維持するために、平均的なアメリカ人が1日90分間運動する必要があると考えていました。時間のブロックで撮影されたこのタスクは、達成することができない場合があります。しかし、希望があります。また、体重を維持したり、減量することを望んでいる場合、消費するよりも多く燃え尽きなければならないことを理解することも重要です。 10分間の増分に分解すると、90分間の動きを達成するのがそれほど難しくありません。 30分のシットコムや1時間のドラマのためにテレビの前で落ちて筋肉を動かしていないのではなく、商業的な休憩を使用して行進します。困難を加えたい場合は、腕を振ってください。職場の階段を1杯歩いて、少なくとも数フライトのために階段を降りてください。
時間が経つにつれて、これらの数分はアクティビティの数分の塊になり、1週間ほどで服の違いを見ることができます。あなたはあなたがあなたの筋肉をより強く、よりleanせ、そしてより多くのコントロールを感じ、落ちる可能性が低いことに気付くかもしれません。後年、私たちのバランス感覚はおかしくなり、私たちは自分のステップをもっと意識する必要があります。健康を維持するのに最適なアクティビティの1つは、衝撃が低く、低コストであるため、歩くことです（良い靴と開放道路は必要です）。 ウォーキングは私たちの腰を開いたままにして、「シャッフル」を避けるのに役立ちます。
効果
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体重の減少またはフィット感の低下は、あなたの体に十分な血液と栄養素を効果的に排出するために、あなたの心臓へのストレスが少なくなります。また、フィットを維持することで、衣服に素敵なラインを生み出し、小さいサイズのラックから服を着ることができます。気付いていない場合、衣料品メーカーは、より小さなサイズと同じスタイルで作られたより大きなサイズの衣類にさらに数ドル請求し始めました。フィットを保つことは、膝、背中、腰、足から圧力をかけます。
心血管疾患、糖尿病、多くの癌、呼吸困難、長寿のリスクの低下はすべて、健康を維持し、健康を維持することの利点です。インターネットサイトは、あなたの長期的な健康、銀行口座、家族にとって何を意味するのかという良いニュースがたくさんあります。
考慮事項
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あなたがすでに健康で健康を維持するためのルーチンを備えている場合は、あなたがしていることを続け、おそらく新しい方法で自分自身に挑戦してください。スポーツやアクティビティがある場合は、試してみたいと思っています。地元のジムでメンターを見つけたり、専門家を知っているかどうかを友人に尋ねてください。 少し健康的になることを考えている場合は、ウェイトウォッチャーのような地元のサポートグループを見つけて、あなたの探求を手伝ってくれるかもしれません。最高の無料オンラインコミュニティの1つは、Sparkpeople Webサイトです。 Ellen Degeneres ShowとPeople Magazineで見られるように、SparkPeople.comは、他の多くのカテゴリーの中で食物、栄養、感情的なサポートに関する記事を提供しながら、食物の摂取量と活動レベルを監視するのに役立ちます。また、あなたが持っているのと同じ減量の課題で苦しんでいる志を同じくする個人を見つけることができます。
専門家の洞察
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健康を維持することは絶え間ない旅であり、毎日到達する目的地ではありません。誰もがフィットネスを追求するために日々休みをとっていることを覚えておくことが重要です。ドーナツやチョコレートバー、またはピーナッツバターを切望します。あなたが切望するものを少し取り、いくつかを持っています。完全な剥奪は、あなたが過度にdulし、罪悪感を感じ、それからフィットネスの目標を追求することに戻ることがないので、決して機能しません。
簡単です。 週に数ポンドは驚異的です。 本当に良い1週間後、半日休憩して、あなたが望むものにふける。翌日、軌道に乗ってください。 あなたはdulについてあまり罪を犯していないでしょう、そして、来週の次の休憩を楽しみにしています。
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