低体重の人々のための体重増加製品

今日、非常に多くの人々が、体重を減らす方法について決定的な答えを見つけるために急いでいるので、多くの人が体重を増やしたい、または体重を増やしたいと思うことは計り知れないと感じています。低体重であることは、深刻な病気から生じる可能性があります。それは老化の要因になる可能性があります。または、自分の遺伝学の役割による可能性があります。これらの個人に体重を加えることは、それを失おうとしている人と同じくらい困難です。魔法の弾丸、奇跡の治療法、秘密のエリクサーはありませんが、機能するものがあります。

1. 予備

   • 必要な利益を評価しますが、スケールを使用しないでください。ストーリー全体を伝えません。ボディマス指数（BMI）を計算すると、より正確な画像が表示されます。 BMI計算機に高さ、体重、年齢をプラグインします（CDC.govについては以下のリンクを参照）。次のリンク（Freedieting.com）を使用して毎日のカロリーのニーズを見つけるために同じことをしてください。

     病気のために体重を減らすことは、リバウンドするのが最も簡単かもしれませんが、老化や遺伝学のために体重が不十分な人にとってはより困難です。年齢による損失は、骨量の減少と筋肉組織の減少によるものである可能性があります。 眼鏡は、自然に薄く、体脂肪が少なく、高速の代謝を持つ体型です。

   食物因子

   • 十分に食べることが体重を増やすための鍵です - それを回避することはありません。低体重の人は誰でも、十分なカロリーを摂取していません。カロリー計算機を使用して、体重を維持し、毎日500カロリーを追加して体重を増やすために必要なカロリーを見つけます。

   もっと食べる。 。 。快適に

   • 十分なカロリーを食べることは、頻繁に食べることで快適に達成できます。主な食事3回と2つまたは3つのスナックを考えたり、3時間ごとに小規模から中サイズの食事を食べたりしてください。それらのスナックに食事の交換を組み込みます。これらの高カロリーの液体の食事は、液体がホールフードよりも速く消化するため、さらに簡単になります。健康食品店から高品質の製品を購入する - 食料品の品種ではなく、Myoplex by Easは良好です（リソースを参照）。

   自家製の食事の交換

   • 水と混ぜたタンパク質粉末を飲むことは、食事の間で最も簡単なスナックかもしれません。より多くのカロリーが必要な場合は、プロテインパウダーを牛乳またはジュースと混ぜます。バナナまたはピーナッツバターをミックスに追加することにより、カロリーをさらに増やします。ヒント：仕事や学校の前の朝または夜に希望のシェイクをブレンドし、大きな魔法瓶で持ち歩きます。昼食前の朝の半分、夕食の前に残りの半分を飲みます。

   クレアチン

   • クレアチンは、筋肉の代替エネルギー源です。 ADP（細胞のエネルギー）と筋肉に流体をシャトルするのを支援し、それによりその量を増加させます。それは私たちの体の自然な部分ですが、食事で補足すると筋肉の強さとサイズを増加させることが示されています。嫌気性運動中に運動しない筋肉（筋力トレーニング）にはまったく影響しないため、このサプリメントを使用する場合は、毎日運動する必要があります。定期的な運動に慣れていない場合は、開始方法について医療専門家またはトレーナーに相談してください。

   専門的なヘルプ

   • 体重減少が老化によるものである場合、ヘルスケアの専門家からのアドバイスが最重要です。さらに、カロリーが増加したときに体重を増やすことができないことは、根本的な医学的原因による可能性があります。医師に推薦を求めるか、eatright.orgにアクセスしてお住まいの地域で栄養の専門家を見つけてください。