1か月で体重を減らす方法に関する素晴らしいヒント

体重を減らすための2つの基本的な方法があります。1つは、実行する運動量を増やすことであり、もう1つは消費する食物の量を減らすことです。体重を減らす最速の方法はダイエットを通してですが、全体的な健康状態の観点から、体重を減らす最良の方法は、ダイエットと運動の組み合わせです。運動とダイエットは、1か月で2％の体重減少につながると予想されます。

1. 運動する習慣を身につけます

   • 運動が体重を減らすのに効果的であるためには、定期的に実施する必要があります。定期的に何かをする最良の方法は、それを習慣にすることです。運動の習慣に就く方法の例には、仕事に行くのではなく、毎朝シャワーを浴びる前にジョギングするのではなく、歩くこと、または運動の習慣に入る具体的な理由を与えてもらいます。

   食習慣を変えてください

   • 運動の習慣に沿って、健康的に食事をする習慣に入ることができます。週末には、来週の間に食べる予定のすべての食事のリストを作成します。次に、それらの食事を作るために購入する必要があるすべての食べ物をリストします。その後、その食べ物だけを買いに行きます。これは、健康的な食事を3つの方法で奨励するのに役立ちます。1）あなたはあなたが食べる食べ物をよりよく認識します。 2）時間をかけて計画を立てることは、あなた自身の食事を作ることができることを意味します。 3）ファーストフードの土壇場での衝動購入を避けます。

   食事モードを変更します

   • 食事モードの変更は驚くほど効果的です。最も不健康な食事は、実際に考えていないとき、または「自動」モードになっているときに起こります。ドライブで何気なく注文し、ネットをサーフィンしている間に食べるポテトチップスの袋。この種の食事はすべて順調になります。 1つの場所で食事をすることを決心します：自宅のダイニングテーブルまたは職場のスタッフの食堂に座ってください。 「自動」モードで食べないでください。 「手動」モードで食べて、意図したときだけ食べるようにします。

   運動を楽しくします

   • 単なる雑用ではなく、楽しむものを運動する方法を見つけてください。これを行う1つの方法は、自分がストップウォッチで円形のルートをジョギングしてから、翌日にその時間を打ち負かすようにすることです。