薬物なしで6日間で体重を減らす方法

あなたが結婚式や高校の再会が来ているかどうかにかかわらず、あなたは体重を減らす必要があります - そして速く。ダイエットの薬があなたを警戒する場合、それらの余分なポンドを素早く落とすのに役立つ自然なトリックがたくさんあります。唯一の漁獲量は、このような食事が長期的には持続可能ではないことですが、1週間以内に必要な結果を得ることです。

手順

1. • 1

     ヨーグルトやフルーツスムージーなどの小さな食事からベースとして一日を始めましょう。それはあなたの代謝を起こさせますが、あなたの重さを量りません。

   • 2

     緑豊かな緑に積み込みます。昼食と夕食にサラダを食べてください。脂肪のないまたは低脂肪のドレッシングを使用し、キュウリ、ピーマン、ニンジンなど、同様に低カロリーの野菜のみを含めます。

   • 3

     たくさんの水を飲みます。常にあなたと一緒に水のボトルを保管してください。空腹が苦しんでいると感じたら、大きな水を飲んで、問題が渇きだけではないことを確認してください。

   • 4

     スナックフード、キャンディー、パン、パスタ、ピザ、さらにはアボカドやナッツなどの健康的な脂肪など、食事から肥育するすべてを切り取ります。

   • 5

     ニンジンやセロリスティックなどの野菜や果物におやつを食べて、ディップをスキップします。

   • 6

     できるだけ運動します。あなたがトレーニングのアスリートでない限り、1日1時間以上はお勧めしませんが、1時間の重い有酸素運動は大量の脂肪とカロリーを消費します。

   • 7

     パスタやクラッカーなどの穀物の代わりに、野菜を炭水化物として食べます。通常の状況下では、十分なエネルギーを提供しません。彼らはあなたを1週間続けるのに十分な炭水化物を含み、脂肪とカロリーがはるかに低いです。