負のカロリー数を計算する方法

食事中やより健康的な食事をしている間、ネガティブカロリーの食物を食べることの背後にある考え方は、カロリーを得ると体重が増えるため、カロリーを獲得することなく栄養素を獲得することです。繊維が多い生の果物や野菜は、消化するために実際に含まれているよりも多くのカロリーを必要とし、負のカロリー数につながります。体重を減らす際には、燃えるよりも少ないカロリーを定期的に摂取することを確認する必要があります。これらの陰性カロリーを数えることは、体重を減らすという目標に役立ちますが、これらの食物だけを食べるだけでは重大な体重減少を達成するのに十分ではありません。

手順

1. • 1

     ネガティブカロリー食品の推定カロリー数を見つけてください。たとえば、セロリの中型の茎には約5カロリーが含まれています。生野菜と果物のカロリーチャートの「リソース」を参照してください。

   • 2

     食物を噛む際に燃焼するカロリーの数を計算します。 Vegfamilyの栄養士のDina Aronsonによると、合計60秒間噛んで1カロリーを燃やします。

   • 3

     あなたの体が使用するカロリーの数を推定して、その食物を消化します。人の毎日のカロリー摂取量の約8％は、消化と彼の食物の排除に使用されています。ネガティブなカロリー食品は、繊維が高く、体が使用可能な栄養ユニットに分解するためにより一生懸命働かなければならないため、他のカロリーよりも多くの消化カロリーが必要です。栄養士のディナ・アロンソンによると、中型のセロリの棒を消化すると最大8カロリーがかかります。

   • 4

     あなたの負のカロリーを把握します。セロリスティックを食べるこの例では、5つだけを摂取しながら合計9カロリーを燃やします。 5から9を減算すると、セロリの1つの茎から4カロリーの負のカロリー数が得られます。