ダイエットに固執する方法

減量に関しては、ダイエットを「続ける」ことはできず、それに固執することを期待することはできません。この種の食事は剥奪に関するものであり、あなたの心と体の両方があなたが最終的に失敗することを見るでしょう。ただし、これらの手順に従うことで、より多くの成功を収めて、食事を変更することができます。

手順

1. • 1

     終了するのではなく、変更します。パンをあきらめないで、全粒小麦に切り替えてください。ダイエットソーダを飲むことができれば、ソーダを完全にあきらめないでください。

   • 2

     減算するのではなく追加します。より多くの繊維とカロリーを少なくしたい場合は、ランチとディナーにサラダを追加します。あなたがすでに食べているものをより少なくしようとするのではなく、野菜、新鮮な果物、水を追加します。

   • 3

     あなたの家族をあなたの新しい食事に含めますが、彼らに伝えないでください。あなたの配偶者が食料品のカートにポテトチップスを入れているのか、あなたの子供がキャンディーを求めているのかを議論しないでください。最初にたくさんのおいしい食べ物を与えてください、そして彼らはジャンクの余地がありません（そしてあなたもそうしません）。

   • 4

     料理をすることに辞任します。食料品店のレストラン料理と包装された食べ物は、あなたがゼロから作るほどあなたにとって決して良いことではありません。あなたのスケジュールの時間を作って料理をして、あなたが最も簡単なことを食べるよりも疲れすぎるまで待たないでください。

   • 5

     あなたの昼食といくつかの健康的なスナックを仕事に持ってきてください。一日の終わりにそれらを家に連れて行かないように決心してください。あなたが最初に持ってきた昼食を食べた場合にのみ、同僚と昼食に行くこと、そしておやつを食べた後もまだお腹がすいている場合はキャンディーマシンにぶつかることができないことを自分に言い聞かせてください。