10代の女の子のためのダイエットのヒント

10代の少女は、健康と体重のバランスをとるのに苦労しています。毎ターン、10代の若者は対立するメッセージに直面しています。このジャンクを食べる。もっと食べてください。スキニーになりなさい。十代の若者たちは、大人と同じ肥満の流行に直面しています。カリフォルニア大学サンディエゴ校は、10代の少女の肥満がうつ病の発達に関連している研究を報告しています。少しまたは太りすぎ、食事をしたい10代の少女は、彼女が健康な目標を達成するためにいくつかのヒントを使用することができます。

1. 処理されていないを食べます

   • あなたがしなければならない食物の決定が少ないほど、それらを作るのが簡単になります。したがって、最初に処理されていない純粋な食べ物を選択してください。新鮮な果物と生野菜、全粒穀物、生のナッツ、種子を食べます。水を飲む。ボロボロや揚げ物の上に軽く調理された食事を選択します。クリーミーなドレッシングの上に油と酢を選びます。最小限の量の食品は、健康的な食事に最適な食品です。

   ばかげた画像に抵抗します

   • 曲線よりも角度が多いハリウッドの女優は、何年も四角い食事をしていませんでした。ファッションモデルは、多くの場合、人間の服ハンガーであり、半分星が肌のタイトなジーンズとオートクチュールを販売しています。カメラはあなたにポンドをかけます - 最大20個。それらのファンタジー体の舞台裏の奥深くを掘ります。拒食症、過食症、その他の潜在的に致命的な病気について、両親、友人、医療専門家と話してください。若い女性を軽視し、自尊心とあなたの健康でそれを支払うマーケティングに購入しないでください。

   朝食を食べる

   • 立ち上がってそれをしてください。数分余分に代謝を高めることができます。これにより、キャンディーバーを渇望する午前中にドラッグしないように、1日中カロリーを燃やし、エネルギーを回転させて、昼食の時間になるまで空腹の痛みを感じないようにします。味が良く、あなたに良いものを食べる - レーズン、卵、フルーツスムージー、全粒小麦トースト、桃またはバナナが健康的な朝食を作ったスチールカットオートミール。または、夕食からの残り物や味oスープのボウルなどの不明瞭な食べ物を食べます。低脂肪ヨーグルトと一握りのナッツをつかんで、ドアを出ます。空腹時に家を出ないでください。

   移動

   • カウチポテトはジャガイモのように見えます。テニス、サッカー、バレーボール選手は強力な女性のように見えます。ヒップホップダンサーとバレリーナは耐久アスリートです。歩いている人は、より健康的な肺と心臓とシェイペリエの脚を持っています。コンピューターから立ち上がって、部屋でパワーヨガを駆け抜けてください。スポーツチームや水泳クラスにサインオンしてください。ジャンプロープ、フィットネスボールを使用して、自転車を運びます。細いことを目指しないでください。常に強いために撃ちます。あなたが失う必要がある唯一のことは不健康な体重です。