細い胸を手に入れる方法

私たちの多くは、形を整えるという挑戦に苦労しています。私たちの中には、私たちの体に特定の領域を持っている人もいます。これは一部が遺伝学に関係しているかもしれませんが、フィットネスの目標を達成するために食事と運動に変更を加えることができます。いくつかの簡単なガイドラインに従うことで、スキニーチェストを取得できます。

手順

1. • 1

     健康的な食事を実践し、炭水化物の消費を削減します。お気に入りの食べ物の非脂肪版または低脂肪版に固執します。ファーストフードは非常に不健康であり、通常は大量のトランスファットが含まれています。外出する代わりに、家で食事を準備してください。自家製の食事を使用すると、食品中の油、ナトリウム、砂糖の量を制御できます。

   • 2

     腕立て伏せを行う：上部の胸を標的にする運動活動。その領域にフラブがある場合、腕立て伏せは筋肉を構築することで脂肪を引き締めるのに役立ちます。

   • 3

     ウェイトルームから出て、有酸素運動をしてください。有酸素運動は、カロリーを消費するのに役立つため、減量を支援します。カロリーを燃やすと、脂肪を燃やします。有酸素運動には、ランニング、rowぎ、または楕円形の実行が含まれます。体重を減らすと、胸などの特定の領域で体重を減らすことはできません。代わりに、体が体重を減らすと、体全体に体重が減ります。