Stair Stepperジム機器の利点

ヘルスクラブやジムの定番である階段ステッパーは、最もよく使用されている機器の1つです。その理由は簡単にわかります。 私たちのほとんどは、階段を上下に走る空の大学フットボールスタジアムにアクセスできないため、階段ステッパーは本当に1分あたり80の階段を登る唯一の方法です。この機器は、心臓と脚の両方を構築します。

1. 心血管

   • 階段の登山はカロリーを燃やし、心血管の健康を改善します。ほとんどのプロのアスリートとアマチュアのアスリートは、コンディショニングの目的で階段を訪れました。しかし、本物の階段とは異なり、階段ステッピング機器は、ワークアウトを最大限に活用するためのさまざまなオプションを提供します。一部の人は、あなたが到達しようとしている目標にそれに応じて調整するための心拍数モニターを持っています。ほとんどのステッパーには、登るためのプレスダウンの難易度とスピードをプログラムする設定があります。デジタルディスプレイを使用すると、あなたがどれだけ懸命に働いているかを追跡できます。

     階段のあるステッパーは、実際の階段の登山をより密接にエミュレートするため、最も効果的です。 20のレベル10でさえ、1分あたり約13カロリーを燃やします。

   筋肉

   • トレッドミルで走るのとは異なり、足ペダルのステッパーは衝撃が低く、膝に簡単です。しかし、走るように、ステッパーはほぼすべての主要な脚の筋肉を蓄積しますが、特に子牛、glut、四角に焦点を当てています。レールに寄りかかっていないことで、コア強度も改善します。

   サイズ

   • トレッドミルとは異なり、ステッパーには多くのスペースは必要ありません。いくつかのミニステッパーは実際にベッドの下に収まることができます。他の人は隅にきちんと隠れることができます。一方、一部の義理の義理は、最低10フィートの天井スペースが必要です。

   コスト

   • あなたがあなたのマシンで望む進歩のレベルに応じて、価格は変動します。いくつかの基本的なステッパーの価格は100ドルですが、より高度なステッパーはあなたを約2,000ドルに戻します。ローエンドでは、ステッピングは利用可能な最も安価なジム機器の1つです。

   警告

   • ゆっくりと始めてください。ペダル付きのステッパーはかなり簡単ですが、回転する義理のミルはもう少し注意が必要です。あなたがペースに満足するまであなたの足を見てください。