体重を正確に測るスケールの使い方

体重は一日の間に食事や代謝、排泄などの影響で大きく変動します。1日で最大約3kg（約7ポンド）も変わることがあるため、測定は毎回同じ条件で行うことが重要です。

必要なもの

• 体重計

測定手順

1. 起床したらすぐにトイレで膀胱を空にします。
2. 全身の衣類をすべて脱ぎます。
3. 体重計の上にまっすぐ立ちます。
4. 表示された数字を記録します。これが実際の体重です。