平らな腹筋のための10の最高の食べ物

平らな腹筋は、多くの人々がまだやりたいと思っているものです。ジムで、特に彼らの食事で。ほとんどの脂肪は腹に保管されているため、胃が主な戦場になります。もちろん、あなたの一日を過ごしながら、あなたの一日を過ごしながら、あなたの一日を過ごしている間、あなたのためにその腹脂肪を燃やす多くの食べ物があります。彼らはすべて非常に健康であるので、あなたは1石で2羽の鳥を殺すでしょう。

1. アーモンドと卵

   • Fitness.comによると、アーモンドにはビタミンと抗酸化剤が搭載されており、細胞壁の構成が脂肪をあまり吸収しないため、文字通りカロリーをブロックしています。 1日に約1オンスのアーモンドを食べることをお勧めします。

     卵はタンパク質の完璧な供給源であり、重要なアミノ酸でいっぱいのぎっしりです。また、このABレジメンの効果を逆転させることができるお菓子やスナックを食べることを妨げます。

   大豆とリンゴ

   • 大豆には繊維、抗酸化物質、タンパク質があります。乾燥したナッツにスナックしたり、液体の大豆を飲んだり、それがあなたを満たし、食事に最適な代替品です。毎日25グラムのタンパク質が推奨されます。

     edoctoronline.comによると、リンゴは、砂糖が多いにもかかわらず燃焼するのに最適な多くの果物の1つです。また、がんの予防に役立つケルセチンも高くなっています。

   オーガニックベリーと緑豊かな野菜

   • 「Flatten Your ABS」の著者であるDavid Grisaffiによると、有機ベリーは抗酸化物質として機能する繊維、マンガン、植物化学物質が詰め込まれているため、ABSにとって理想的な食べ物です。冷凍ベリーは、最も栄養価が高いときに摘み取って冷凍されることが多いため、新鮮なベリーとほぼ同様に機能します。

     緑豊かな野菜にはカロリーの含有量が少なく、ウエストラインを縮小するのに役立ちます。 USDAが推奨するように、毎日3人のサービングがサラダからルッコラ、ケールまでの範囲です。

   ヨーグルトと野菜スープ

   • ヨーグルトは、その中の細菌のために消化器系を健康に保ち、食事にカルシウムを加え、中央部の周りに筋肉を構築します。 Fitness.comによると、1日1〜3カップが理想的で、できればシュガーフリーです。

     Flatabstotalsolution.comのDave Grossilによると、野菜のスープは、同じ量のカロリーで他のスナック食品を食べる他の人にとって、定期的にそれを消費する人の体重をより速く減らすことがわかっています。 1日1カップをお勧めします。

   サーモンとキノア

   • 一般的に、しかし特にサーモンとマグロは、代謝を刺激してより多くのカロリーを燃焼させ、より効率的にするオメガ3脂肪酸が豊富に豊富です。 Grissafiが推奨しています。

     キノアは、繊維とタンパク質が搭載された、非常に健康に見えるだけのナッツのようなラフな味のサイドディッシュです。 1日に少なくとも1つのハーフカップが推奨されます。