減量のための健康的な甘いスナック

多くの甘いスナックには、脂肪、炭水化物、カロリーが高くなっています。高カロリー、高砂糖スナックを切り、健康的な代替品に置き換えることは、カロリーを抑えながら甘い歯を満足させるのに役立ちます。甘いソーダ、ドーナツやペストリーなどの甘い焼き詰め物、ハードキャンディーを避けて、カロリーを大幅に削減し、減量を支援してください。複雑な炭水化物、無駄のないタンパク質源、健康的な脂肪源を備えた栄養価の高いバランスの取れた食事を食べます。あなたのダイエットの努力に対する報酬として時々甘いスナックを持ってください。食事や運動プログラムを開始する前に、医師に相談してください。

1. 冷凍ブドウ

   • 冷凍ブドウは、暖かい日の間にクールな御treat走を提供できる、低カロリーの高繊維スナックです。高繊維食品は、食べ過ぎの衝動を防ぐのに役立つ、あなたがいっぱいに感じられるのに役立ちます。茎を取り除き、凍結する前にブドウを徹底的に洗浄します。果物をビニール袋に入れて、数時間冷凍庫に入れます。ブドウを好まない場合は、代替品としてバナナ、ベリー、パイナップルを凍結してみてください。

   冷凍ヨーグルト

   • フローズンヨーグルトには、高脂肪アイスクリームの代替品よりも少ないカロリーが含まれています。乳製品のスナックは、消化器系の調節に役立ち、骨を強く保つのに役立つカルシウムの豊富な供給源を提供します。カップまたはコーンで提供し、甘い歯を満足させ、カロリーを抑えておくために、脂肪のないホイップクリームを追加してください。

   ダークチョコレート

   • 「American Journal of Clinical Nutrition」の研究では、ダークチョコレートのフラバノールは、体重減少を助ける可能性のあるインスリン感受性を高めるのに役立ちました。この研究では、ダークチョコレートを血圧の低下と結び付けました。甘い味のスナックは脂肪が多いので、適度な量を食べます。これらの食品はカロリーが高く、体重増加を促進するため、牛乳、キャラメル、砂糖のある化合物を含むより明るい色のチョコレートを避けてください。

   フルーツサラダ

   • フルーツサラダは、ビタミン、ミネラル、繊維で栄養価の高い低カロリースナックを提供します。蜂蜜を霧雨にするか、おやつをスプルースするためにナッツを追加します。新鮮でおいしいデザートにシーズンフルーツを使用してください。