脂肪を燃やす方法に関する情報

あなたが太りすぎているとき、それはあなたの体が脂肪を貯めているからです。脂肪が多すぎると問題があります。アメリカの運動評議会によると、太りすぎであることで、心臓病、糖尿病、脳卒中のリスクが高くなります。体重関連の病気のリスクを減らし、全体的な健康を改善するには、体から過剰な脂肪を燃やす必要があります。脂肪を燃やすには、そもそもあなたの体がそれを蓄積する理由と、あなたがする必要がある小さなライフスタイルの変化を基本的に理解する必要があります。

手順

1. • 1

     毎日少ないカロリーを食べます。あなたの体が毎日使用するよりも少ないカロリーを食べると、エネルギーのために脂肪を燃やします。毎日食べるカロリーを7日間カウントして、平均カロリー摂取量を決定します。結果の数値を追加し、合計を7で割って平均を見つけます。毎日の平均から300〜500カロリーを差し引いて、体に脂肪を燃焼させます。

   • 2

     1日30分間、週4〜5日運動します。運動は筋肉を動かし、体にエネルギーを消費させます。これにより、毎日燃焼するカロリーと脂肪の量が増加します。さらに、あなたの体は、ワークアウト後、最大12時間の間、加速速度で脂肪を燃やします。試してみるための運動の例には、水泳、サイクリング、ジョギング、ハイキング、ローラーブレード、スキップロープ、階段の登山などがあります。

   • 3

     毎日の身体活動を増やします。あなたの体が作るすべての動きはエネルギーを使用しているため、脂肪を燃やします。日常生活にわずかな変更を加えると、スケジュールを大幅に変更することなく、体が脂肪を燃やします。検討する変更には、職場や食料品店から遠く離れた駐車、階段を取って、またはオフィスの椅子をバランスボールに置き換えることが含まれます。