退屈しているときに食べることを避ける方法

退屈な食事は、人々が体重を増やす非常に一般的な方法です。他に何もすることがないときに何か食べるものをつかむのはとても簡単で、すぐに口の中でたくさんの食べ物を撮ったことに気付きます。食べながら退屈しないようにこれらのヒントを試してみてください。

手順

1. • 1

     起きて運動します。運動することで、心臓がポンピングされ、心が食物を排出します。トレッドミルに飛び乗るか、散歩に行くと、次に食べるものよりもすぐにトレーニングになります。

   • 2

     シャワーを浴びて、食べることに注意を向けてください。シャワーは通常、少なくとも10〜20分かかり、その時までにあなたの心は食べ物ではなく他の場所にあるかもしれません。

   • 3

     リラックスしたドライブに行きます。車に飛び込んで、短い道路旅行に向かいます。どこにも止まらないで、運転するだけです。窓を下にして新鮮な空気を楽しんで、観光をしてください。

   • 4

     歯を磨きます。あなたが食べたいと思った場合に備えて、どこへ行っても歯ブラシと歯磨き粉を携帯してください。歯磨き粉の味を口に入れたら、しばらく何かを食べることを忘れるかもしれません。

   • 5

     健康的な食べ物のスナック。セロリやニンジンを切り取り、それらを噛みます。より健康的な食物の選択は、あなたの食欲を引き起こす食品よりも優れています。

   • 6

     友達を呼びます。サポートシステムを用意することが重要なので、相棒を呼び出して、あなたは退屈だが空腹であり、あなたの注意をそらすために何かをしたいと言ってください。一緒に働くと、あなたはあなたの食欲を抑えるためにアイデアを思いつくことができます。