太りすぎの子供向けの食事

今日の肥満の子供の数を認識するために統計を見る必要はありません。あなたはただ通りを歩いている子供たちを見る必要があります。疾病管理予防センターによると、学齢期の子供たちの肥満は2006年から2009年の間に倍増しました。ファーストフードの習慣、活動の欠如、遺伝性は、児童肥満の主な理由の1つです。太りすぎの青年は、太りすぎの成人になる可能性が70％です。

1. 原因

   • 私たちはファーストフードとペースの速い生活の世界に住んでいます。親と子供は非常に忙しく、家族の夕食はしばしばまれな出来事です。子供に栄養価の高い食事を提供するには時間と労力がかかります。子供たちはコンピューターやテレビを見て何時間も過ごし、多くの場合若い年齢から始めます。プレイするために外に出ることは、親からいくらかの励ましを得ることができます。テイクアウトの食事と包装済みの夕食は、多くの場合、忙しい家族の生活様式です。

   予防

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     食料品の決定は食料品店で始まります。可能な限り子供を連れて行き、あなたの序文の選択からいくつかの選択肢を与えてください。あなたの子供が非常に若いとき、彼らはあなたが奉仕するものだけを食べることができます。新鮮なフルーツ、全粒穀物クラッカー、ポップコーン、チップスとサルサを家に積み込みます。ニンジンやペッパーなど、好きな野菜を購入します。非unsugarシリアル、全粒パン、無駄のない肉を選択します。あなたが家の周りにこれらの健康食品の選択を持っているなら、あなたの子供はしばしばそれらを食べて楽しんでいます。

   朝食

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     それはその日の最も重要な食事であるため、あなたの子供を栄養価の高い朝食を食べるのに十分早く育ててください。ベリーと非脂肪ミルクのあるシリアルのボウルは健康的な朝食の選択ですが、全粒トーストのスクランブルエッグは別のものです。家にすべての非脂肪乳製品を持っているようにしてください。あなたの子供が家で急いでいない場合は、彼らを脂肪以外のヨーグルト、新鮮なフルーツ、タンパク質の粉にするためのスムージーにしてください。彼らは学校に行く途中でそれを飲むことができます。

   夕食

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     皆さんが夕食に集まるなら、健康的な食事を準備することができます。サラダ、野菜、玄米やパスタなどの全粒澱粉を含めます。鶏肉や七面鳥の胸などの低脂肪の肉はおいしく、ほとんどの子供が好きです。プレートに小さな部分を置きます。 「Clean Plate Club」に参加させないでください。彼らがあなたが仕えたものが気に入らないなら、彼らにそれを試してみるように勧めてください。夕食後の散歩をお勧めします。それが実用的であれば、それらのカロリーのいくつかを作業するのに最適な方法です。

   食品の問題

   • あなたの子供が太りすぎである場合、彼は学校で選ばれる可能性があります。子供が年をとって家からより離れて食事をするにつれて、食べ物に対するあなたのコントロールの多くは消えます。子供たちは、彼らが聞いたものよりも見ているものによってより多くを学ぶので、良い食習慣を持つことであなたの最良の例を設定してください。健康的な食事についてしつこく、時折お気に入りのスナックやおやつを否定することは、家から離れたときにこれらの食べ物を手に入れることを奨励するだけです。