子どもの身体発達を支える実践的戦略

発達マイルストーン

子どもが達成した発達マイルストーンと、近い将来に期待すべき項目を把握しましょう。年齢ごとに目標が設定されているので、無理に伸ばすのではなく、自然な成長を見守ることが大切です。

全身を使った移動能力は、子どもの基礎体力を育てます。赤ちゃんには手の届くところにおもちゃを置き、転がったりハイハイしたりする動機付けを。幼児期は歩く練習を、年長児は走ったり遊具で登ったりする機会を増やしましょう。屋外での遊びは自然に走り回る機会を提供します。

バランス感覚と協調性は個人差が大きいですが、日常の遊びで鍛えることができます。ハンド＆ニーで体を支える赤ちゃん、体操や乗馬、武道などの活動、ボール投げや縄跳び、けんけんぱなどが効果的です。

手や足の細かな動き、いわゆる目と手の協調は、指先の感覚を養います。赤ちゃんには小さなおもちゃをつまむ練習をさせ、幼児は工作や楽器（ピアノ）演奏、テニスやバレーボールなどのスポーツでスキルを伸ばしましょう。

適切な栄養は成長エネルギーの源です。家族全体でバランスの取れた食事を心がけ、砂糖・塩分・脂肪の過剰摂取を控え、果物・野菜・低脂肪たんぱく質を中心にしましょう。週に少なくとも5回は家族揃って食卓を囲む時間を作ると、食習慣が自然に身につきます。

子どもは言葉より行動から学びます。親自身が外で遊ぶ時間を持つことで、子どもも自然に身体活動を受け入れます。家族全員で体を動かすことを習慣化すれば、運動は\"義務\"ではなく楽しい時間となり、健康的な生活習慣が身につきます。