12〜14か月の赤ちゃん向け食事プラン例

12〜14か月の赤ちゃん向けの食事例を紹介します。以下は1日の例です。

朝食

• フルーツとヨーグルトを添えたオートミール
• トーストとスクランブルエッグ
• 全粒粉パンケーキとフルーツシロップ
• ヨーグルトパフェ（フルーツとグラノラ）
• 全粒粉ワッフルにピーナッツバターとバナナ

昼食

• 鶏肉と野菜のスープ
• 全粒粉クラッカーに乗せたツナサラダ
• フルーツ添えのグリルチーズサンドイッチ
• 残り物の鶏肉または豆腐の炒め物
• フムスと野菜のラップ

夕食

• 焼きサーモンとロースト野菜
• 鶏肉のヌードルスープ
• ミートボールとスパゲッティ、マリナラソース
• オーブンで焼いた鶏肉、マッシュポテト、インゲン
• ベジタリアンチリと全粒粉パンまたはコーンブレッド

おやつ

• フルーツとヨーグルト
• 全粒粉クラッカーとチーズ
• ピーナッツバターとクラッカー
• 生のフルーツや野菜
• 全粒粉プレッツェルとフムス

※あくまで目安です。赤ちゃんの好みや体調に合わせて調整し、必ず小児科医や管理栄養士に相談してください。