不規則な期間への自然なアプローチ

不規則な期間には、食事やライフスタイルからホルモンの不均衡まで、多くの原因があります。妊娠しようとしている場合、これは特にイライラする可能性があります。なぜなら、受胎の最高のチャンスのために性交を計画することは困難な場合があるからです。ただし、妊娠しても目標でなくても、不規則な期間は不安になる可能性があります。不規則な期間を修正するには、いくつかの自然なアプローチがあります。ただし、問題が続く場合は、医師との予約をスケジュールしてください。

1. 通常の演習

   • 体脂肪の高すぎるまたは低い割合の割合は、月経の不規則性につながる可能性があります。運動することを目標にしますが、それをチェックし続けてください。運動が多すぎるとサイクルに干渉することもあります。自転車に乗る、ウォーキング、水泳など、1日に約30分間の衝撃運動を目指します。また、いくつかのウェイトトレーニングを検討してください。新しい運動ルーチンを開始する前に、医師の承認を得てください。

   ストレスレベルを下げます

   • ストレスは不規則な期間で大きな役割を果たすことができます。定期的な運動もここで役立ちます。また、毎日自分のために時間をかけることも重要です。責任のために定期的に家を離れることができない場合は、長いシャワーを浴びたり、本を巻き上げたり、映画を見たりするためにしばらく時間を割いてください。ヨガや瞑想を取ります。定期的にペディキュアまたはシンプルな髪をカットしてください。

   大豆の摂取量を見てください

   • 多くの大豆を消費すると、月経周期に延長効果があります。大豆には、ヒトホルモンエストロゲンに似たイソフラボンが含まれており、あまりにも多くの大豆製品を食べると、サイクルを延長して期間を遅くするか不規則にすることができます。

   インスリン耐性ダイエット

   • いくつかの月経の不規則性は、軽度のインスリン抵抗性によるものであり、これは糖尿病の前駆体であることがあります。インスリン抵抗性の食事では、単純な糖、白パン、パスタ、過剰な脂肪など、高度に加工された炭水化物を避ける必要があります。代わりに、栄養豊富な果物や野菜、およびleanせたタンパク質に集中します。最高の野菜のいくつかは、ブロッコリー、ケール、ズッキーニ、セロリです。たくさんの水を飲み、ジュースとソーダを避けてください。