酵母の過剰増殖を自然に浄化する方法
酵母の過剰増殖は女性だけでなく男性にも起こります。口腔、胃腸、膣などに症状が現れ、酵母アレルギーがあると発疹や倦怠感が出ることがあります。薬に頼らず、食事のちょっとした工夫で自然に改善できる方法をご紹介します。※食事を変える際は必ず医師に相談してください。
自然に酵母を抑えるステップ
プロバイオティクスを摂取する。ヨーグルトや発酵食品に含まれる乳酸菌（Lactobacillus）やビフィズス菌（Bifidobacterium）は酵母の増殖を抑え、腸内環境を整えます。
酵素を多く含む生の野菜や果物を取り入れる。酵素はプロバイオティクスと相乗効果で酵母と戦いますが、加熱すると失活するため、生のまま摂取するのがポイントです。
糖質の摂取を減らす。精製された糖は酵母のエサになるため、パン、クラッカー、パスタなどの糖質が多い食品は一定期間控えめにします。
グレープフルーツシードエキスを試す。苦味と酸味が強いこのエキスは酵母に対する抗菌作用があります。1日数滴を水（約120ml）で薄めて飲むか、料理に加えて使用します。健康食品店で入手可能です。
上記の方法を組み合わせて継続すれば、酵母の過剰増殖を自然に抑えることが期待できます。症状が改善しない場合や重篤な症状がある場合は、速やかに医療機関を受診してください。