トレッドミルで40分運動するメリット

体重減少が促進される

水中トレッドミルでも陸上トレッドミルでも、1マイル（約1.6km）歩くと約80〜100kcalを消費します（体重150ポンド＝約68kgの人の目安）。40分間で2マイル歩けば約200kcalを燃焼できます。

自分の歩数を1分間で測り、1マイルにかかる時間を算出すると、目標カロリーを簡単に管理できます。

関節への負担が軽減し転倒リスクが低減

怪我や関節炎のリハビリ中でも、重力が軽減された水中トレッドミルなら関節への衝撃を抑えて運動できます。水の浮力により体重が軽くなるため、関節への負担が減ります。

通常のトレッドミルでも、硬いコンクリート上を歩くより関節への衝撃は少なく、側面の手すりが転倒防止に役立ちます。肥満の方でも水中での運動は負荷が軽く、継続しやすいです。

心臓の健康が向上する

米国クリーブランドクリニックは、週3回以上、1回あたり40分、目標心拍数帯での有酸素運動が心血管系を改善すると示しています。トレッドミルは心拍数モニターが付いていることが多く、適切な強度を維持しやすいです。

定期的なトレッドミル運動は心臓病リスク因子を低減し、遺伝的要因がある場合でも心臓の効率を高めます。