爪の成長を促す方法は？

爪は秘密を隠すことができません。食生活の乱れや衛生状態の悪さを隠そうとしても、爪はそれを察知し、白い斑点やささくれた甘皮で警告を出します。亜鉛不足は爪に白い斑点として現れ、保湿不足は甘皮が荒れる原因になります。適切なケアと効果的なビタミンで爪を健康に保つことができます。以下に、爪を喜ばせる7つの方法をご紹介します。

ビタミンA

脆くなりがちな爪を早く成長させるには、ビタミンAを十分に摂取しましょう。脂溶性ビタミンAはレバー、魚油、卵黄、強化乳製品に含まれます。水溶性の植物性ビタミンAは濃い緑色野菜や黄色・橙色の果実に豊富です。

B群ビタミン

髪・肌・爪の健康を保つために相互に作用するビタミン群です。体内に蓄積されないため、毎日全粒穀物、肉、卵、魚、乳製品、豆類、柑橘類、葉物野菜などから摂取しましょう。

爪マッサージ

血流を促し爪の成長を刺激する簡単なマッサージです。手の甲同士を合わせ、親指同士をこすり合わせます。この動作はどこでもできるので、毎日続けて爪に好意的な状態を保ちましょう。

甘皮マッサージ

甘皮は爪の根元を覆う薄い皮です。お気に入りのローションやクリーム、または電子レンジで温めたオリーブオイルを使い、各爪の根元に優しくマッサージしましょう。

シリカティー

爪の成長に欠かせないミネラル・シリカは、馬尾草、オート麦わら、イラクサに含まれます。これらの植物を20分間、弱火で蓋をして煮出し、ティーとして飲むと健康的な爪の成長を促します。

タンパク質

爪は主にケラチンというタンパク質でできています。十分なタンパク質が摂取できなければ、長くて強い爪は期待できません。週に3カップの豆類を目安に、毎日肉・鶏肉・魚・卵・豆腐・テンペ・キヌア・ナッツなどのタンパク源を摂りましょう。

爪の保護

サプリだけでなく、爪への愛情を示すことも大切です。洗剤や化学薬品を扱う際は手袋を使用し、爪の表面を整えるためにやすりで凹凸を取り除きます。就寝前には保湿クリームをたっぷり塗り、さらに布製の手袋や靴下をはめて寝ると、最高のケアができます。