早期閉経の管理

女性の体は、一生の間に肉体的な変化の複数の期間を経験します。そのような期間の1つは閉経です。これは一般に、女性が中年に入ったときに発生します。ただし、閉経は予想よりも早く発生する場合があります。早期閉経は、予想されるときに発生する閉経とほぼ同じ方法で管理できます。そのため、早期閉経を経験する女性は落胆すべきではありません。

1. サポート

   • サポートを受けてください。閉経は感情的に課税することができます。これは、閉経がしばしば女性が自分の役割と価値を疑問視させるためです。なぜなら、子供を持つ能力が失われるからです。また、家族は、ほてりや不安などの閉経症状に共感することが難しいと感じることができるためです。親しい友人は、女性が自分の体が変化するにつれて自分が経験していることについて話すことができるため、閉経期が早期に起こる人にとっては良いサポートネットワークになる可能性があります。何らかの理由で親しい友人が利用できない場合、女性は医師、セラピスト、聖職者のメンバーなどの訓練を受けた専門家からサポートを見つけることができます。

   医師

   • 医者に会いましょう。閉経の症状の多くは、50歳前後に発生した場合でも、50歳頃に予想された場合でも、ホルモンの体の変化によって引き起こされます。たとえば、ホルモンは気分を安定させるのに役立つため、閉経中に女性はしばしば劇的な気分変動を経験します。医師は、エストロゲンサプリメントなどのそのような症状を緩和できる治療法を処方できます。女性が閉経症状の治療を必要としない場合でも、医師は女性が身体的に何が起こっているのかを理解するのを助けることができます。これは、女性が力を与えられ、知識の欠如に関連する可能性のある不安を軽減するのに役立ちます。

   食事と運動

   • 食事をうまく管理し、運動します。女性が閉経を経ると、彼女の体は、適切な精神的および身体的健康に必要な栄養素、ビタミン、ミネラルの点で根本的に変化します。たとえば、カルシウムは多くの場合、増加する必要があり、通常はカロリー摂取量を減らす必要があります。早期閉経症状を管理するには、女性、特にタンパク質や必須脂肪酸が豊富な食品をさまざまな食品を食べる必要があります。代謝とエネルギーレベルにプラスの影響を与えるため、中程度の運動に従事することも役立ちます。 30分間、少なくとも週に2回は運動してください。エクササイズはジムである必要はありません。裏庭でいくつかのフープを撮影するように、ブロック数の周りの簡単な散歩。